Monday 14 January 2013 photo 1/1
|
Tema:idrottsskador.
~SIMMARAXEL~
Känslan:Simmaraxel är en vanlig skada som gör att man får smärtor i denfrämre, yttre del av axeln. Det hugger på eller framme på axeln när du lyfterarmen över ögonnivå och i vissa fall kan man höra ett knastrande ljud när manrör på axeln.<o:p></o:p>
När man får den här skadan kan det leda till försämring i hållningen,axelledens rörlighet, lokal neuromuskulär kontroll och muskelstyrka.<o:p></o:p>
Varför vart det så?: Senorna i axelleden vart skadade för att du utfördeför repetitiva rörelser, som vid simning. <o:p></o:p>
Enligt läkare så är behandlingen olika beroende på hur allvarlig skadanär. I extrema fall kan det bli operation. Men i de flesta fall så läker den avsig själv. Man ska omedelbart kyla och sedan fortsätta att göra det åtminstondeen gång om dagen, det hjälper mot svullnad. Sen så ska man ju såklart ocksåvila mycket för att det ska bli bra. Om besvären inte avtar så ska man söka uppläkare. I värsta fall kan man då få enspruta med kortison om inte svullnaden försvinner. Och sedan kan man få gå påsjukgymnastik för att få tillbaka rörligheten. Så fort värken har försvunnitkan man börja träna för att stärka musklerna.<o:p></o:p>
För att man ska undvika den här skadan så ska man försäkra sig om attaxlarna är tillräckligt starka för att orka med det du vill göra. Försök attbygga upp musklerna runt axeln för att slippa att få skadan. Om man fårkänningar i axeln så kan man simma färre och kortare pass, variera träningen såatt fler simsätt används under passen, undvika handpaddlar och simma med fenorför att minska trycket mot axlarna.<o:p></o:p>
Jag hoppas det här har hjälpt lite, det var kul att få informera.
//Zara
Känslan:Simmaraxel är en vanlig skada som gör att man får smärtor i denfrämre, yttre del av axeln. Det hugger på eller framme på axeln när du lyfterarmen över ögonnivå och i vissa fall kan man höra ett knastrande ljud när manrör på axeln.<o:p></o:p>
När man får den här skadan kan det leda till försämring i hållningen,axelledens rörlighet, lokal neuromuskulär kontroll och muskelstyrka.<o:p></o:p>
Varför vart det så?: Senorna i axelleden vart skadade för att du utfördeför repetitiva rörelser, som vid simning. <o:p></o:p>
Enligt läkare så är behandlingen olika beroende på hur allvarlig skadanär. I extrema fall kan det bli operation. Men i de flesta fall så läker den avsig själv. Man ska omedelbart kyla och sedan fortsätta att göra det åtminstondeen gång om dagen, det hjälper mot svullnad. Sen så ska man ju såklart ocksåvila mycket för att det ska bli bra. Om besvären inte avtar så ska man söka uppläkare. I värsta fall kan man då få enspruta med kortison om inte svullnaden försvinner. Och sedan kan man få gå påsjukgymnastik för att få tillbaka rörligheten. Så fort värken har försvunnitkan man börja träna för att stärka musklerna.<o:p></o:p>
För att man ska undvika den här skadan så ska man försäkra sig om attaxlarna är tillräckligt starka för att orka med det du vill göra. Försök attbygga upp musklerna runt axeln för att slippa att få skadan. Om man fårkänningar i axeln så kan man simma färre och kortare pass, variera träningen såatt fler simsätt används under passen, undvika handpaddlar och simma med fenorför att minska trycket mot axlarna.<o:p></o:p>
Comment the photo
Jag har för mig att jag lättare, eller kanske enbart, får simmaraxel efter ett uppehåll med en "tuff start". Jag tror inte att jag brukar få det under en pågående säsong..
2 comments on this photo
Directlink:
http://dayviews.com/alltomtraning/512384855/