Ångestattack på bussen hem. Var länge sen. Kämpar för att inte hyperventilera och gråta, sjuk värt. gkighjkkcghbk

Ge gärna tips om du har :(

Well, here it goes, bruh:
- meditera. I know this sounds silly, men helt ärligt så har det hjälp mig oändligt mycket. I början är det svårt att få till det, but give it just a bit of time. NEJ, du behöver inte sitta i Ghandi-ställning och upprepa "ooooommm", det räcker med att man ligger ner och bara försöker att fokusera på det man hör utanför huvudet och ignorera tankarna.

- grönt te (utan socker).

- Prata om det (duh!)

- Motionera (jag vill inte låta som en standard morsa, men it is true, it works)

- Gör något som distraherar dig, typ spela musik tills orotankarna släpper. I usualy draw untill my eyes bleed or watch Adventure Time..

- Surround yourself with things and people you love/like/enjoy.

- Ifrågasätt din oro hur legitim den egentligen är. Fråga dig själv vad trigga igång ångesten? Är det om vad som KAN ske i framtiden? Något som har hänt förrut? Vad är jag orolig över? Behöver jag verkligen vara orolig? Finns det något starkt bevis på att det jag tänker på är/kommer bli sant? Kommer världen gå under om det verkligen är så som jag tänker? Hjälper det att ha ångest över det?
Osv osv. Anxiety is a bitch, but so can you be.

- Träffa människor du är helt avslappnad med.

- Kurator eller psykolog I guees if >you feel< like you need one.

- Att skriva hjälper ALOT.

That's whut I got och jag hoppas du även finner egna lösningar! Kram kram

Mycket att tänka på, haha...men tack för tipsen, ska testa :')

Behöver inte gör allt, börja med baby-steps och ta något som "klingar bra i örat" and test before trial etc.
You are welcome!