Wednesday 4 March 2009 photo 2/3
![]() ![]() ![]() |
Va och träna me Limpani idag, gick bra körde på hårt för att ha haft uppehåll eftersom allt me lilla knytet och fram och tillbaka till BB, Limpani sa att de känndes så de e najs ;D
Dagens träning
3x10 Pushdown (25kg)
3x10 Pushup (30kg)
3X10 Hantlar (12kg)
3x10 Sittande hantlar (12kg)
3x10 swingout (15kg)
Dagens måltider
Frukost: 2 brödskivor 1 glas oboy
Lunch: 2/3 bacon 1/3 makaroner
Middag: Fisk och Grönsaker
Efter träning: 1 protein shake vanilj :)
3x10 Pushup (30kg)
3X10 Hantlar (12kg)
3x10 Sittande hantlar (12kg)
3x10 swingout (15kg)
Lunch: 2/3 bacon 1/3 makaroner
Middag: Fisk och Grönsaker
Efter träning: 1 protein shake vanilj :)
Annons
larssonjimmie
Wed 4 Mar 2009 22:50
ett litet tips bara :) istället för att köra 10/R ha som mål vid lätta veckor t ex 12/R så kör du så att du precis/inte orkar 12, lyckas du gör 13-14 höj vikt :) samt på tunga veckor kör jag 6-7 lyckas jag 8höjer jag.
bara ett litet tips :)
bara ett litet tips :)
4 comments on this photo
Directlink:
http://dayviews.com/tattoo1988/339355468/