Thursday 22 April 2010 photo 2/3
![]() ![]() ![]() |
Två timmar senare så är man hemma från gymmet. Ska nu käka 4 ägg, 300g tonfisk, 6dl mjölk. 109g protein allt som allt ifall jag har räknat rätt.
Hantelpress 8x8,
Flyes 8x8,
Cable cross-overs 6x8,
Lutande hantelpress 4x8,
Rodd 4x8,
Lats 4x8,
Kickbacks 2x8
Hyperextensions 3x12
Axelpress 4x8
Ni som klonkar hantlarna när ni gör flyes kan ju typ lägga av med det då det är fullständigt onödigt :/
Hantelpress 8x8,
Flyes 8x8,
Cable cross-overs 6x8,
Lutande hantelpress 4x8,
Rodd 4x8,
Lats 4x8,
Kickbacks 2x8
Hyperextensions 3x12
Axelpress 4x8
Ni som klonkar hantlarna när ni gör flyes kan ju typ lägga av med det då det är fullständigt onödigt :/
Annons
Comment the photo
![](http://cdn07.dayviews.com/91/_u9/_u1/_u7/_u3/_u7/u917370/1328525828_m_1.jpg)
454LS6
Wed 21 Jul 2010 18:01
Övningen kallas Flyes med hantlar/Hantelflyes och den tränar pectoralis.
![](http://cdn08.dayviews.com/36/_u2/_u0/_u7/_u3/_u7/_u4/u2073749/1314956379_m_1.jpg)
MohaNad
Mon 12 Jul 2010 11:10
aha de är bra sätt :) haha jo då det finns, känner många som dricker ägg utan att koka de eller staka men jag gillade aldrig de :P
![](http://cdn07.dayviews.com/91/_u9/_u1/_u7/_u3/_u7/u917370/1328525828_m_1.jpg)
454LS6
Mon 12 Jul 2010 17:16
Genom att dricka råa ägg så hämmar du biotinet, varpå du endast kan ta upp 40-50% av proteinerna i ägget. Dessutom riskerar du salmonella.
Kattsylt
Thu 22 Apr 2010 16:29
Men, jag fattar inte hur folk klarar av att träna. Jag klarar skolgympan men det är allt :P Annars skjuter jag alltid upp allt.
Undra hur många fans du skulle ha på en facebook side ;O :D
Undra hur många fans du skulle ha på en facebook side ;O :D
![](http://cdn08.dayviews.com/87/_u3/_u1/u316/1272409978_1.jpg)
Spenat
Thu 13 May 2010 18:16
och en sak till.. Många gör misstaget att de tänker "nej nu ska jag ha en snygg kropp till sommaren", och så börjar de och stresstränar ngn månad innan och dessutom 4-5 ggr i veckan.
Att gå från ingen träning till maximal träning kommer att göra att du orkar i ngn vecka om knappt ens det, sedan kommer det dala och du kommer inte orka någonting. Målen är för håga.. :P
Människan är en otålig rackare som gärna vill att allt ska gå blixtersnabbt och man vill se resultat Direkt, gärna igår... Drar ett bra citat från nyaste numret av tidningen BODY faktiskt, som går typ såhär: "Träning är ett maraton, inte 100 meter löpning"
Att gå från ingen träning till maximal träning kommer att göra att du orkar i ngn vecka om knappt ens det, sedan kommer det dala och du kommer inte orka någonting. Målen är för håga.. :P
Människan är en otålig rackare som gärna vill att allt ska gå blixtersnabbt och man vill se resultat Direkt, gärna igår... Drar ett bra citat från nyaste numret av tidningen BODY faktiskt, som går typ såhär: "Träning är ett maraton, inte 100 meter löpning"
![](http://cdn08.dayviews.com/44/_u7/_u6/_u5/_u6/_u7/u765673/1294086598_1.jpg)
Kattsylt
Thu 13 May 2010 18:22
Tack! Du säger jätte bra saker som jag inte tänker på. Får mig att vilja gå ut och springa nu - vilket jag ska ta och göra oxå ;D
Ska bog sluta äta på mcdonalds så mycket som jag gjort förr veckan (ungefär 5 gånger :S).
Men tack för hjälpen båda två! (:
Ska bog sluta äta på mcdonalds så mycket som jag gjort förr veckan (ungefär 5 gånger :S).
Men tack för hjälpen båda två! (:
![](http://cdn08.dayviews.com/87/_u3/_u1/u316/1272409978_1.jpg)
Spenat
Thu 13 May 2010 18:32
Hehe tack, känns bra att kunna pränta in lite tankar i någon annans skalle som kanske kan hjälpa. Anledningen till att jag säger de där sakerna till dig är för att jag själv tänkte helt fel i början ^_^ Det är nu jag kommit till verklig insikt och lärt mig ta allt i min egna takt. De tär något som kommer allt eftersom veckorna och månaderna går och man blir aldrig fullärd! ^_^
Likaså det där med matenh förresten. Tycker personligen inte man ska tänka allt för mycket på ovanor och matvanor eller ickevanor när man ska Börja träna. Bara att ändra sin kost, sina vanor eller att börja träna, ja allt det kräver ganska mycket energi ifrån en då det är nytt.. Så ta en sak i taget där också och likadant där, ha realistiska mål. Alla säger att de tex kan sluta röka eller sluta äta godis med tvärstopp, men det där vet vi ju alla att det ofta inte hålle ri längden :) Jag som hade ett enormt colaberoende drack cola varje dag. Jag satte upp ett mål med at tjag fick dricka det om helgerna till en början för då had ejag något att se fram emot haha. De första två veckorna var skitjobbiga för jag fick enorm abstinens. Huvudvärk och mådde skitkasst. Men efter ett tag kände jag inte av den med. Då kunde jag sätta upp ett nytt mål...osv :) Nu har jag knappt behov av det men brukar ändå dricka en burk eller två under helgen. Man FÅR vara normal också hahaha!
Likaså det där med matenh förresten. Tycker personligen inte man ska tänka allt för mycket på ovanor och matvanor eller ickevanor när man ska Börja träna. Bara att ändra sin kost, sina vanor eller att börja träna, ja allt det kräver ganska mycket energi ifrån en då det är nytt.. Så ta en sak i taget där också och likadant där, ha realistiska mål. Alla säger att de tex kan sluta röka eller sluta äta godis med tvärstopp, men det där vet vi ju alla att det ofta inte hålle ri längden :) Jag som hade ett enormt colaberoende drack cola varje dag. Jag satte upp ett mål med at tjag fick dricka det om helgerna till en början för då had ejag något att se fram emot haha. De första två veckorna var skitjobbiga för jag fick enorm abstinens. Huvudvärk och mådde skitkasst. Men efter ett tag kände jag inte av den med. Då kunde jag sätta upp ett nytt mål...osv :) Nu har jag knappt behov av det men brukar ändå dricka en burk eller två under helgen. Man FÅR vara normal också hahaha!
23 comments on this photo
Directlink:
http://dayviews.com/454ls6/454025564/