Saturday 22 May 2010 photo 1/1
|
Jag har hittat en ny favorit i kylskåpet. Nämnligen "Cultura Aktiv Fil" med en fetthalt på 0,1% - Per 100G gäller: 4.5G protein (!), 4.0G Kolhydrater och 35kcal. Damn, denna är för underbar. I jämförelse med annan fil av valfritt märke som oftast innehåller 3.0g protein på 60-70kcal.
Körde ett gympass vid ett tiden idag, då gick det riktigt dåligt. Däremot var gympasset vid 18:00 relativt okay, jag fick saker gjort iallafall.
Dagens kost blev följande;
1 Liter Cultura Aktiv.
300G Tonfisk.
2x Ägg.
100g Müsli.
En halv kyckling.
150g Potatissallad.
2x Proteinshakes.
1 Liter mjölk.
Hantelcurls x*failure gäller nu framöver lite on & off tills jag går och lägger mig. Även wide grip pull-ups.
---
En teori jag har är att det är bättre att gymma på kvällen, gärna 2-3 timmar innan man somnar in. Varför den höga uppregleraden proteinsyntesen är som starkast precis efter träning, detta i kombination med den förhöjda halten av anabola hormoner som sker vid djupsömn må väl ge bättre resultat. Ingen utb. näringsfysiolog har lyckats bekräfta att min teori möjligtvis stämmer dock, det saknas studier.
Körde ett gympass vid ett tiden idag, då gick det riktigt dåligt. Däremot var gympasset vid 18:00 relativt okay, jag fick saker gjort iallafall.
Dagens kost blev följande;
1 Liter Cultura Aktiv.
300G Tonfisk.
2x Ägg.
100g Müsli.
En halv kyckling.
150g Potatissallad.
2x Proteinshakes.
1 Liter mjölk.
Hantelcurls x*failure gäller nu framöver lite on & off tills jag går och lägger mig. Även wide grip pull-ups.
---
En teori jag har är att det är bättre att gymma på kvällen, gärna 2-3 timmar innan man somnar in. Varför den höga uppregleraden proteinsyntesen är som starkast precis efter träning, detta i kombination med den förhöjda halten av anabola hormoner som sker vid djupsömn må väl ge bättre resultat. Ingen utb. näringsfysiolog har lyckats bekräfta att min teori möjligtvis stämmer dock, det saknas studier.
Comment the photo
För cultura är väl med fil ? ;D
jag som frågade dig nyss om a-fil (x
22 comments on this photo
Directlink:
http://dayviews.com/454ls6/458303909/