Jag har sedan jag började jobba haft mindre ork att ta mig till gymmet. Men jag lyckades släpa mig själv dit tidigare idag för ett ganska så schysst bröstpass. Imorgon är det armar som gäller, dock så öppnar dem 15:00 på gymmet, så jag hinner inte med två pass. Dessa sommartider går mig på nerverna! Men ett fett biceps/triceps-pass ska man väll la hinna med.

Sitter och smuttar på en gainer drink, 300kcal på 200ml med 20g protein & en helvetes massor av kolhydrater. Har tidigare idag käkat revbensspjäll, kyckling, ägg och tonfisk. Ganska så schysst!

Under tiden som jag var sjuk så tappade jag en massor av intramuskulär vätska, vilket var mindre kul. Men nu verkar skiten ha satt sig igen!

EDIT: Måste jobba mer på axlarna. :$

?

inte bra.

vad är inte bra? :(

spänna sig. inte vackert :)

:oo

Haha, undrar hur mycket av mitt huve kommer vara kvar om jag muckar med dig :D

bänkpressar icke.

tack. :)

gymmar du bara elr håller du på med ngn kampsport?

Jag gymmar bara, mestadels för att det är så kul. Ser själva gymmandet som en sport i sig, det är en kamp och din motståndare är ditt psyke. Jag skulle dock vilja hålla på med något som involverar MMA/UF, men jag är nog för gammal för att bli riktigt bra. Själv? Någon sport? :)

Ingen aning om vem det är. Vem är det?

damn vilken nice kommentar. :3

:D Skulle jag haft dom armarna skulle jag fan gått och tallat på dom hela dagarna, Du har drömarmarna dude!

hahaha thanks girl! men vad menas med att talla haha :3

Haha Taffsat! :D hahahaha om det var mina armar då ;D

Hahaha men det är typ vad jag gör hela tiden. "Har tråkigt.. > Spänna armar > Taffsa > Nöjd min.." :D

OMG! :D AWESOME! :D
Faaan va jag måste börja träna igen. BLI BIFF vafan!

Hahaha, you wanna get beef? Tränade du förut? :)

Jaapp, jag vill fan bli riktigt biff. men jag har inte riktigt motivation till det.
Ja, litegran.

Haha fan vad coolt med en tjej som för en gångs skull skulle vilja bli biff.

Skulle vilja.
Jag SKA bli. vi får bara se när det blir.
Har jävligt lätt för att bygga så ja.

Steroiiider!
Makes everything possible ;)

det tror jag nog. :D

bra :D

Thanks :)

Ahw, that sucks. :(

yeeaps =/

Vissa bryr sig, vissa gillar att följa min journalliknande bdb. Du gör inte det, därav bör du inte läsa den.

k.

k

varför? :(

thanks!

xD

(a'

power ! :D

:D

:D

AHAHAHA tönt! xD

:D

Heh :D

nee, vågar inte. :D

Thanks :)

Bror på vad jag gör under dagen, men oftast 3500-5500.

Okej gött mycket då.

Yes. Jag dricker före och efter, helst protein på morgonen efter nattens sömn och protein inom en timme efter träning.

okey tack!

hur ofta tränar du?

6-7 dagar i veckan.

jaha men de är ju as mycke....hur lång tid tog de dig o få sånna biceps då?

2-3 år.

shit man
jag lägger till dig på bdb nu..du verkar kunna grymt mycke om gym o kost!

gört gört! :)

ye ;)

muskler gör ju inte allt vettu:)

haha nej men vafan :P

men det är ju en stor fördel ^^ :)

:D

Inget AAS här.

de där är inte anabola mannen ;)

anabola då får man bara uppblåsta muskler... ;)

ok men steroider då XD

Anabola i folkmun är samma sak som steroider. Steroider kan båda vara anabola och androgena. Varken någon av dem här.

vet... för du är så sten cool o kör på ;)

och jag är heroin pundare

mm

nej det är jag inte XDXD

jo! tyst ! :D

MEN JAG SÄGER JU nej för jag är det TYST det här har inte hänt XD

hyysscchh!! :D

hahaXD

:P

Yeah, jag bygger på som vanligt. Tänkte deffa när jag börjar väga runt 110ca. :)

Okej så du kör inte den typiska "sommar Deffen". xD
Hur många timmar i veckan kör du på gymmet?

hm?

:o

helt crazy liksom :D

haha tack

thanks!

indeed!

:D

Rebar muskel.

nej.. Moskel ;D

;P

:0

:))

tenkz

Då är ni två?

du har inte ens sett min kropp?! 0.o :s

eeeeeeeeeegd @muffeduffe

inte speciellt, för fattade inte riktigt hans poäng med det hela? 0.o

Då är du efterbliven?

HAHAHAHAHA :( du säger att jag har ful kropp, när du inte ens sett den? okejokej, puss på dig. pallar inte r-tards. hejdå :))

Jag vann på w-o, som vanligt... :(

haha okej, vill du fortsätta argumentera om detta eller?=) no lifer vs yes lifer? -.-

yes lifer?

hahahah , motsattsen mot no lifer ;DDD lite kul sak bara.

Fel FormulerarN^

aighT

Yeah, vissa tycker väll det. Men jag skulle uppskatta ifall du motiverade varför också. :D

okej, för många i diskutionen nu, jag vet inte vem jag snackar med, om vad så vi ligger ner bara..orkar inte lägga ner min tid på detta precis? :s

Tiiiep.

perhaps i should, om jag bara kunde. tack! :)

sometimes

3 veckor what? :d

tränat i 3 veckor ^^ men lirar ju hockey så kan inte biffa så mkt! :)

Ah okay, nice! Kör hårt! :)

ty ;)

kul att höra! :)

jag ska ha min morfar som guidar mig hahaha men han har vart med i 20 år ungefär... eller han gymmade i 10-20 år :)

men ja är alltid rädd för att t.ex. inte klara att ta en vikt... t.ex. om en klarar 100 kg.. så klarar ja bara 50 kg... men de är ju bättre o ta lättare vikter flera gånger än tyngre vikter... för om du tar lättare vikter får man ju längre o finare muskler... plus mer utålighet än tyngre vikter

thanks

flicka?

mm

formulera dig.

hm?

live fetish cam

rightish!

:D

biffean!

nja. :D

haha :)

nja. :D

rätt lika förutom att du inte är grön ;)

yeah, pretty much so.

HAHA

seriöst, jag har mer.

haha mjo ;)

(a)

:D

:D

Om de är så underbart patetiskt vafan lägger du än kommentar på hans bdb? han frågade efter gymmare och om de är patetiskt så passar du nog inte in på va han frågade efter?

kände för att uttrycka mig lite, delvis har jag tråkigt och delvis så får man stå ut med lite sarkastisk kritik om han ska berätta om varenda armhävning han gör på bdb.

och du har rätt, jag är inte patetisk. inte på samma sätt åtminstonde.

1 Han berättar väl inte om varenda armhävning?, han berättar va han körde för pass och va han käkade för något?
2 jag tycker inte de är patetiskt att skriva eller gymma som han. tycker där emot att det är jävligt patetiskt att lämna kritik om nåt du inte har någon anning om!

1. jag vill att du går in på en sida som heter google. i sökfältet vill jag att du skriver "wikipedia". när du väl är inne på wikipedia vill jag att du skriver i deras sökfält "sarkasm". sen vill jag att du läser artikeln om ämnet, hoppas jag gjorde det lätt nog för dig.

2. jag är medveten om att du inte håller med mig, därför har vi den här konversationen. du kanske borde kolla wikipedia igen på ordet "uppenbart", fan vet jag. så, jag måste veta om sånt här för att kunna kritisera?...

Ja för att lämna kritik ska man la för fan veta lite om ämnet?!

så... vad är det jag behöver veta?

Du kan ju börja med att veta att deta är en bildDAGBOK och han skriver om sin dag på gymmet, så du ger kritik för att han gör exakt de sidan är till för. Sen kan du ju ta att läsa på att bodybuilding inte bara är en hobby det är en livsstil.

jag sa inte att sidan var till för något annat, och inte adde bodybuilding behöver vara bara en hobby. sitt ner i båten, pojk.

du gav kritik för han skrev om hur mkt han gymmade? du ger kritik till en bodtybuildare som lever som en bodybuildare, då kan du ju lika gärna gå och ge kritik till en politiker som lever politiskt korrekt?

visst, varför inte. politiker är också ofta ganska patetiska människor.

du är ganska patetisk, ge dig själv lite kritik.

brukar göra det faktiskt, jag är en basement dweller som först vid 21 års ålder fått ett jobb och som har pokemonfigurer i mitt rum. enough for ya?

kämpa på(Y)

on my way, lad.

Tack! :D

keep it up :D

Thanks :)

eller snare , 20 år

Det är bara att kämpa på mate. Kör hårt! :D

helt rätt.

Man kan ju undra varför du gick in här om det nu inte föll i ditt intresse.

Vissa finner ett intresse, andra icke. Aint nuthin' more to it. :) Shinyansanyun, well said.

neee. vågar inte :D

mahahah :D XD

thanks!

thanks man

haha

Nämen se vad jag hittade. DIssar mig på helgon o nu eru här o strular till det. :(

O_O OMFG....
D:::
Det är fredag och jag orkar inte med Helgon ._.

hahaha :D äsch. men var inte så elak mot killen. han har ju kämpat för nåt i alla fall!

Jo jag vet att skriva en onödig text om hans schema för dagen..

men vrf gick du in om du inte var intresserad? ;> hihihi

För att du skulle kommentera mig ;>

eller hur :<.. eru synsk nu oxå?

inget fel med att vara det :P

igår var du seg... idag e du synsk.. hur går det ihop? :<

Nej igår var jag trött och inte mitt riktiga jag, idag är jag synsk imorgon är jag svensk (korkad..)

hahaha.. fan. nu var du rolig :<

sweet (Y)

tack, jag vet. :>

Jag finner inte mitt schema onödigt, jag ser det mer som en journal. Ett hjälpmedel för att jag ska kunna gå tillbaka och förbättra rutiner. Om du inte finner något intresse i den så behöver du inte läsa den. Peace out dude!

Du har något att göra i livet och jag tycker det ser ut som att du har lyckats väldigt bra dessutom, medan vi andra sitter som soffpotatisar och skyller på att vi inte har tid fastän vi sitter framför datorn/annat i flera timmar.
Om jag vore du skulle jag vara stolt.
Du ska inte lyssna på folk som inte vet vad de snackar om. Själv gymmade jag två gånger i veckan och det var faktiskt skönt.
Man kände att man gjort något nyttigt.

Tack så mycket för dina kind words. Jag är mycket stolt, det är jag. Ännu stoltare blir jag av att få sådan här härlig och värmande respons! Javisst är känslan helt obeskrivligt skön. Hur kommer det sig att du slutade? :)

... det var inte gratis längre ;( hahaha

haha word snäckan

njaa

p12 got a punchline?

ouch, den sved

I mängder!

(Y)

Och hur tränar du den? Tar emot dick?

jag blir rövknullad varje dag det är bra träning!

nja

elr nått annat ;o

Tack! Du har inte så jävla dålig fysik själv om jag får säga det. :D

mycket! :)

heh

:D

How come?

I don't really know, ser ingen poäng med att ha så mycket muskler. Varför? Vad ska du ha dom till?

Musklerna är ju en bieffekt, en souvenir av styrkan du belönas. Det är väldigt individuellt, jag hade alltid dåligt självförtroende förut. Nu lider jag inte utav det längre, dessutom klarar jag vardagliga aktiviteter mycket lättare och de gynnar mig väldigt mycket på jobbet då jag använder underarmarna mycket.

Men nu pressar du dig själv att gå på gym istället? Du behöver väl ändå inte så mycket muskler för att använda armar på jobbet, var jobbar du med?

Nej, det behöver jag inte. Men styrkan är alltid ett plus! Jag håller på med fiberteknik och dragning.

187cm. Mjölk är kung!

Åh fan vad bra! Här ska det drickas!

Det är en proteinkälla, rik på kalorier. Ifall du deffar så finns det kalorifattigare proteinkällor så att säga. Ifall du vill gå upp i vikt så är mjölk utmärkt.

tack :pPpP

du äter väll inte anabola? :S :p

Finns anabola ens i ät format ? Spruta?

Anabola och androgena steroider finns såväl i tablettform som spruta.

är det en bra sak? :D

det är en väldigt bra sak haha! =D
brukar inte gilla muskler, men dedär va tamigfan hett! haha :D

haha tack :33

träningsvärk kan vara tecken på ovan träning..han tränar ju inte alla muskelgrupper per dag och då kan man gymma väldigt ofta men ändå bra att ha kanske 1-2 vilodagar i veckan, om du är ny på gymmet så ska du inte börja med att gymma 7 dagar i veckan, läs fakta på internet ist för att fråga!

Yes det stämmer. Träningsvärk är ett tecken på att dina muskler inte är vana vid kontraktionen. Att lära sig känna skillnad på träningsvärk och ledvärk är viktigt! Träna inte en muskel så hårt som har värk, värken tyder på att den fortfarande återhämtar sig och då vill du inte störa återhämtningen. Som Liindberg95 säger så bör du inte hoppa på 7 dagar i veckan som ny, det kan leda till utbrändhet, nedstämdhet och att du tröttnar fort. Träningen och resultaten ska vara långsiktiga, det är det som är poängen. Träna hur du vill, men det fungerar bäst för mig att fokusera på en muskelgrupp per pass. Försök ha minst 24-36H vila mellan varje muskelgrupp, men det blir mer än så ifall du är bra på att fördela upp det. Träningsvärken kommer du alltid att ha, men den kommer att bli mindre frekvent ju mer du har gymmat. Oftast räcker det med bara några månader för att kroppen ska lära sig anpassa till den nya livsstilen och varpå du slipper det mesta av värken.

Det där med att vila minst 24 timmar, stämmer inte alltid, du kan te.x. köra ett stenhårt pass så då kanske du måste låta den muskelgruppen vila typ en hel vecka...Träna för att det är kul och inte för att du har sett en bild på en riktigt rippad snubbe.. :)

Det bror på hur van du är, efter 24 timmar så har majoriteten av kolhydraterna lagrats som glykogen, och då innebär det inte uppreglerade nivår av muskelslitage.

sant, olika till person till person men kan ändå bero på hur hårt du tränat, skulle man te.x. köra ett stenhårt pass som nybörjare så skulle man kanske behöva vila längre än 24 timmar.

Tack, ett år seriöst men två år halvdan träning.

nice,hur,ofta,gmmar,du?

Förut varje dag, nu blir det oftast sex dagar i veckan p.ga jobbet.

okioki,trevligt det

Tack! Yes, värmen är förjävlig. Men alkohol rör jag inte oavsett väder, skulle aldrig få för mig att konsumera alkohol. :D

det är bra gjort!

:D

Snacka om biffen!:D

thanks :)

just tellin the truth man :D!

äh biff o biff veta fan ? syrrans killes pappa var finlands starkaste man han var biff! :) o syrrans kille är en av starkaste armbrytare!=)

tack :D

tio ton. ;)

haha=) själv tar man ba 75=) men väger bara 60 o e 14 så de e väl okej =)

Det är absolut inte dåligt :)

tackar=) började träna för 1 och ett halvt år sedan=)

Man behöver inte AAS för att bli grov.

Tittade igenom din bdb, måste säga att de verkligen blev skillnad på 2 år tid, ifrån moppe pojkl till den groteska pöjk du e nu ;) har du nåra tips?? till en nybörjare??

Ja, med motivation, vilja och disciplin så är exakt allt möjligt. :) Ett tips på rak arm som flesta inte tänker på är att det är jätteviktigt med progressiv träning. Din fokus ska vara att varje/varannan vecka öka i styrka på någon hantel eller i någon övning. Att köra samma vikt på samma hantel varje dag, vecka ut och vecka in ger inga resultat i längden. Ett annat tips som är jätteviktigt är att kosten är 70% av träningen, så en proteinrik kost med andra näringsrika näringsämnen är ett måste. Dessutom helst minst 7-8 timmars sömn. EDIT: Fokusera på att lära dig att köra strikt och korrekt på varje övning innan du börjar progressera upp dig i styrka.

braaa!!! nu äre pengar till gymkort som saknas!! :D

två sekunder med testosteronsprutor.

hahah ;D

Tack. :D

Fy faan va stora muskler :D Sådana skulle man vilja bli kramad av ;)

Det beror på om han tar i när han kramar eller inte, så ibland känns det faktiskt inte ens ;D

Jasså.. De säger du ;P hihihihi

Men man vill ju inte bli krossad av en liten kram xD

Haha yes I do, jag vet ^^
Haha nej då, så mycket tar han aldrig i :d

Hahaha faan va bra :D

Yes I know ;d

yee x))

Avundsjuk.

Håll käft din dumma jävel. Varför fan skulle han gå på anabola för. Idiot.

Tack. :)

Har gått ner i vikt tack vare sommaren:( Tappar lusten som fan för att gymma.. men under vintern så brinner man för gym :)

Ja, hettan är verkligen helt sjuk. Aptiten sänks och motivationen sänks.

Passerkort? När man själv känner för det? Det är väll la klart att man sticker när man själv känner för det? :D Hur fungerar passerkortet? Yeah det tar sjukt mycket. :/

Jag menar att man har tillgång till gymmet 24/7, det är en egen nyckel om man säger så.
Du får ett kort som du drar vid ytterdörren och skriver in din kod. Så kommer du in på gymmet.

:DD

Tack mate. Det värmer! :)