Wednesday 12 May 2010 photo 1/1
|
Fyra månaders viktökning. 72-80kg mellan bilderna, rivstarten på bulken visar goda, efterlängtade resultat :) nu är det dags att ta det lite lugnare och sakta ta mig upp till mitt mål som är 100kg som ska vara klart om ett år, sen blir det en deff ner till 80kg igen, och sedan repeterar jag bulken för att sedan deffa igen. Mycket köttigare bröst och en bra ökning på biceps och triceps, benen är ungefär de samma.
Samtliga bilder är fotade i optiljus, och redigeringen är en kontrasthöjning för att slippa det gråa ljuset.
Jag gillar köttet på bröstet, samt att brösten fortfarande är släta och raka, men mer pumpade. Inga bitchtits! :D
Annons
Comment the photo
Anonymous
Thu 2 Feb 2012 03:07
grymt! Är själv undervikt och tänkt börja träna / satsa på viktökning dock inte till 100pannor.
chorrrre
Fri 20 Aug 2010 00:42
vänta lite! är bilden på pinnen du? på 4 månader med den där skillnaden?
LaidToRest
Tue 27 Jul 2010 05:29
Riktigt imponerande utveckling :) och på så pass kort tid också. Mycket grova armar och ett fint och ordentligt axelparti, bra volym på brösten (y) Hur lång är du?
Anonymous
Mon 26 Jul 2010 20:37
AAS FTW! :D
454LS6
Mon 26 Jul 2010 20:41
Du vet ingenting om AAS, så du kan skippa kommentaren. Jag har sagt det förut och jag säger det igen, jag har aldrig och kommer aldrig använda AAS.
Anonymous
Sun 25 Jul 2010 21:03
jävlar du håller med dom där nere, bra förebild men låter ingen vidare med fisk till mat ;S
Anonymous
Sat 24 Jul 2010 23:08
riktigt nice!! :)
nu är du min idol! :D
nu är du min idol! :D
Anonymous
Fri 23 Jul 2010 23:43
Damn mannen, Riktigt bra kämpat!
Axel
Sat 3 Jul 2010 21:48
Tja jag ska börja träna nu men vet inte hur jag ska ta mig till.
Jag är rätt mager men muskolös, väger dock bara 60-65kg.
Borde man äta upp sig först? Har du några tips på hur man ska gå till vägo ?
Sedan hade jag tänkt att börja på kosttilskott eller dylikt.
Vet du något bra?
Thx ifall du hör av dig :)
Jag är rätt mager men muskolös, väger dock bara 60-65kg.
Borde man äta upp sig först? Har du några tips på hur man ska gå till vägo ?
Sedan hade jag tänkt att börja på kosttilskott eller dylikt.
Vet du något bra?
Thx ifall du hör av dig :)
Axel
Sun 4 Jul 2010 01:34
Där ut över borde man också äta proteinpulver som whey eller dylikt?
454LS6
Sun 4 Jul 2010 10:44
Att äta lite mer vanlig mat än vad du tidigare äter, och äta nötter och lite russin för att dryga ut låter som en bra idé. Du kan även ta ett glas mjölk till varje mål, det är kaloririkt och proteinrikt. Sätt ingen tidspunkt, det är det dummaste man kan göra :D allt handlar om att det ska vara långsiktigt. Gå runt några månader med den kostplanen och känn hur det känns. Hur länge du bör bulka är upp till dig, men för att få kvalitativ massa så bör det vara långsiktigt, så minst ett år eller så. När du sedan känner dig klar och nöjd så deffar du ner dig med mål att spara all massa du byggt upp. Proteinpulvret används för att dryga ut proteinbehovet till 2gram per kg du väger, du bör alltså räkna proteinerna du får i dig för att vara optimal, eller iallafall för att veta ungefär vart du ligger.
Axel
Sun 4 Jul 2010 19:55
Tack så mycket!
Credz till dig :)
Snällt att du hjälper folk :)
Credz till dig :)
Snällt att du hjälper folk :)
454LS6
Thu 3 Jun 2010 17:02
En enkel googlesökning på Somatyper. http://sv.wikipedia.org/wiki/Somatyper
Vitality
Wed 2 Jun 2010 21:34
Tycker fortfarande du är ganska liten, men det är ju en stabil början.
Bättre sådär än att vara en liten prutt med spänd mage, små armar och platta bröst iaf... ^^
Bättre sådär än att vara en liten prutt med spänd mage, små armar och platta bröst iaf... ^^
Vitality
Wed 2 Jun 2010 22:32
Tränar ingenting numera, tränade i 2 år, 6dagar i veckan, lite olika många gånger, hände att det blev något extra pass(2 pass / dag)... ungefär ^^
454LS6
Wed 2 Jun 2010 22:34
Låter ungefär som mig då. Kör oftast ett tvåtimmars pass på morgonen med lägre intensivitet och ett intensivt entimmars på kvällen.
Vitality
Wed 2 Jun 2010 22:37
Det hände mest att jag drog kvällar, då jag joggade på mornarna, men ibland blev de morgonpass och kvällspass, sover så sjukt skönt då... ^^
Men föredrar att dra en joggingrunda, pressa gymmet, sen roa sig, mer fritid på det sättet. ¨¨
Men föredrar att dra en joggingrunda, pressa gymmet, sen roa sig, mer fritid på det sättet. ¨¨
Anonymous
Wed 2 Jun 2010 21:17
Det där gav mig fan inspiration på hög nivå, jag är ju ungefär lika smal som du var :o
Johein
Tue 1 Jun 2010 16:41
Stor skillnad, ser ju nästan ut som du tryckt i dig bola.
Hur lång är du?
Hur lång är du?
Johein
Tue 1 Jun 2010 17:57
Jävlar, lång är du också. Väger 80KG, 1,89 lång och jag ser smalare ut än vad du gör på första bilden. Tränat i 6 månader ungefär, minst 4 gånger i veckan..
454LS6
Tue 1 Jun 2010 18:10
Hehe. Jag har tränat i typ två år bara, seriöst i ett år. Men jag har schyssta gener som fasiken då jag är Mesomorph till kroppstypen.
454LS6
Mon 17 May 2010 12:03
Bulk är när man medvetet håller ett kaloriöverskott av bra, näringsrik och nyttig mat för att förbättra muskeltillväxten och den anaboliska processen som är kraftigare vid ett högra kaloriintag. Ponerat på att man även sköter proteinintaget :)
Anonymous
Thu 13 May 2010 20:35
hur många DL ris äter du när du äter tex ris ? :)
Anonymous
Wed 12 May 2010 12:35
nice resultat :D
egrandin
Wed 12 May 2010 09:08
min fina unge. du är fan galen, du vet det va? <3 me like dock, men det räcker snart! <3
egrandin
Wed 12 May 2010 13:21
Du ska inte bli äckelmusklig Gabriel, och det vet du om att jag tycker!
Anonymous
Wed 12 May 2010 00:08
jag skulle också behövt lite muskler haha
94 comments on this photo Show all comments »
Directlink:
http://dayviews.com/454ls6/456886864/