Wednesday 2 June 2010 photo 1/1
|
Varför är ni tjejer på gymmet så otroligt rädda för att ta i lite? Bara för att ni höjer vikterna lite och kör kortare reps med högre maxstyrka så innebär det inte att ni kommer att utveckla groteska muskler. Jag ser detta varje dag, hur tjejerna hellre verkar vilja sänka vikterna och köra upp mot 20-30 reps. Dessutom så är det oftast inte heller fullt rörelseomfång och väldigt väldigt långsamt. Höj vikterna och kör kortare reps! Det är inte ens uthållighetsträning, det är något annat bortom det.
Körde ett stenhårt pass på två timmar imorse mellan 08.00-10.00 vilket var sjukt skönt. Fokusen låg på biceps och triceps vilket jag inte tycker är speciellt kul att träna, men idag var det fruktansvärt kul. Det gäller bara att ta första timmen för att värmas upp, efter det så går det som en dans.
Första timman prövade jag GVT (German Volume Training) med 10x10 sets % reps på 60-80% maxstyrka. Vilan mellan setsen tilläts endast vara omkring 30-60sec. Såvida man inte är Ronnie Coleman så börjar det ta emot som satan efter 45-50 min varpå jag tillät mig själv vila längre under den andra timman med lägre repsantal.
När jag kom hem så slängde jag i mig 500g kvarg med en okänd mängd müsli, antagligen runt 80-100G + 8dl mjölk & whey-80 + amino rush = +120ca gram protein. Min proteinsyntes måste vara sjukt positiv just nu.
Bild & fitnessikon: Maria Andersson.
Körde ett stenhårt pass på två timmar imorse mellan 08.00-10.00 vilket var sjukt skönt. Fokusen låg på biceps och triceps vilket jag inte tycker är speciellt kul att träna, men idag var det fruktansvärt kul. Det gäller bara att ta första timmen för att värmas upp, efter det så går det som en dans.
Första timman prövade jag GVT (German Volume Training) med 10x10 sets % reps på 60-80% maxstyrka. Vilan mellan setsen tilläts endast vara omkring 30-60sec. Såvida man inte är Ronnie Coleman så börjar det ta emot som satan efter 45-50 min varpå jag tillät mig själv vila längre under den andra timman med lägre repsantal.
När jag kom hem så slängde jag i mig 500g kvarg med en okänd mängd müsli, antagligen runt 80-100G + 8dl mjölk & whey-80 + amino rush = +120ca gram protein. Min proteinsyntes måste vara sjukt positiv just nu.
Bild & fitnessikon: Maria Andersson.
Comment the photo
många övningar med lätta vikter bygger upp muskler som är uthålliga :)
25 comments on this photo
Directlink:
http://dayviews.com/454ls6/459958408/