Sunday 6 June 2010 photo 1/1
![]() ![]() ![]() |
Stående enarms-hantelpress för stimulering utav axlar.
Ett tips är att istället för att köra sittande hantelpress så kör man stående enarmspress. Såvida du inte har sjukt bra gung eller en duktig pass'are så krävs en stor del av energin till att ens få upp hantlarna i start(botten)läge. Jag personligen klarar av att lägga på ytterligare 3-5kg på hantlarna och köra lika många reps ståendes och en arm i taget istället för att köra två hantlar sittandes. Åtminstonde kan man använda denna metod när armarna är slutkörda efter sittande hantelpress, då mindre energi nu krävs och du får möjlighet att låta en axel vila under tiden så att du alltid är i spel.
--
Körde ett fett biceps/triceps-pass igår. Sedan var jag med Emelie å polarna.
14:00 blir det ett sjukt intensivt bröstpass hoppas jag på, och senare ikväll blir det väll la ben & mage eller axlar. Frukosten blev två ägg, 4dl fil, 5dl mjölk.
post-workout maten blir 1dl whey-80, 8dl mjölk, kesella å något mer som jag kokar ihop, troligen något kycklingstjaffs.
Ett tips är att istället för att köra sittande hantelpress så kör man stående enarmspress. Såvida du inte har sjukt bra gung eller en duktig pass'are så krävs en stor del av energin till att ens få upp hantlarna i start(botten)läge. Jag personligen klarar av att lägga på ytterligare 3-5kg på hantlarna och köra lika många reps ståendes och en arm i taget istället för att köra två hantlar sittandes. Åtminstonde kan man använda denna metod när armarna är slutkörda efter sittande hantelpress, då mindre energi nu krävs och du får möjlighet att låta en axel vila under tiden så att du alltid är i spel.
--
Körde ett fett biceps/triceps-pass igår. Sedan var jag med Emelie å polarna.
14:00 blir det ett sjukt intensivt bröstpass hoppas jag på, och senare ikväll blir det väll la ben & mage eller axlar. Frukosten blev två ägg, 4dl fil, 5dl mjölk.
post-workout maten blir 1dl whey-80, 8dl mjölk, kesella å något mer som jag kokar ihop, troligen något kycklingstjaffs.
Comment the photo
![](http://cdn07.dayviews.com/cdn/img/default_avatar_M.png)
![](http://cdn07.dayviews.com/cdn/img/default_avatar_M.png)
![](http://cdn07.dayviews.com/91/_u9/_u1/_u7/_u3/_u7/u917370/1328525828_m_1.jpg)
![](http://cdn07.dayviews.com/cdn/img/default_avatar_M.png)
![](http://cdn08.dayviews.com/110/_u2/_u7/_u0/_u4/_u0/_u8/u2704085/1375738965_m_1.jpg)
![](http://cdn07.dayviews.com/91/_u9/_u1/_u7/_u3/_u7/u917370/1328525828_m_1.jpg)
27 comments on this photo
Directlink:
http://dayviews.com/454ls6/460477250/