juni
måndag 5 april 2010 bild 1/1
|
Mitt schema från och med idag:) Tack nimer för schemat :D
måndag: bröst, biceps, mage
onsdag: axel, triceps, mage
torsdag: i princip från midjan neråt..
fredag: mage & rygg
vilar: tisdag, och helgen (lör&sön)
måndag: bröst, biceps, mage
onsdag: axel, triceps, mage
torsdag: i princip från midjan neråt..
fredag: mage & rygg
vilar: tisdag, och helgen (lör&sön)
Annons
Kommentera bilden
ferrarienzo
lö 1 maj 2010 18:16
Måndag: Axlar, TRiceps bröst
onsdag: ben, mage
fredag rygg biceps underarmar
Så är bättre
onsdag: ben, mage
fredag rygg biceps underarmar
Så är bättre
AnabolicRobin
lö 1 maj 2010 19:01
tack men jag kör inte med det schemat längre =) jag har fått ett annat :)
xSSPx
må 12 apr 2010 18:20
hahah varför kör man inte hela armarna 1 dag?
omg fett onödigt o dela upp de
omg fett onödigt o dela upp de
AnabolicRobin
må 12 apr 2010 18:24
orkar inte förklara, men kollar du mina kommentarer så får du reda på svaret :)
PaaaTriiiiK
lö 10 apr 2010 02:08
Måndag : Biceps (framsida mage)
Tisdag : Bröst (sidorna mage)
Onsdag : Triceps (framsida Mage)
Torsdag: Axlar (sidorna mage)
Fredag : Rygg (Framsida Mage)
Lördag : Ben (sidorna mage)
Söndag : VILA
Tisdag : Bröst (sidorna mage)
Onsdag : Triceps (framsida Mage)
Torsdag: Axlar (sidorna mage)
Fredag : Rygg (Framsida Mage)
Lördag : Ben (sidorna mage)
Söndag : VILA
IRapeDragons
lö 10 apr 2010 14:00
Jag är utbildad gyminstruktör så jag skulle vilja påstå att jag har rätt.
Dom 3 musklerna är antagonister och används alla i samma arbete. Så har du tränat dina pecs ena dagen så har du redan brutit ner en del av deltan och triceps och för att du ska kunna få ut det mesta av träningen så krävs återhämtning mist 24 timmar av agonisterna och 48 av huvudmuskeln.
Dom 3 musklerna är antagonister och används alla i samma arbete. Så har du tränat dina pecs ena dagen så har du redan brutit ner en del av deltan och triceps och för att du ska kunna få ut det mesta av träningen så krävs återhämtning mist 24 timmar av agonisterna och 48 av huvudmuskeln.
IRapeDragons
lö 10 apr 2010 16:16
Det utbildningar har inget med gymnasiet/skolan att göra, jag gick den på sommarlovet förra året via mitt gym.
Dskaduskitai
fre 9 apr 2010 00:59
Måndag: Bröst triceps.
Onsdag: Rygg biceps.
Fredag: Ben axlar Mage.
Onsdag: Rygg biceps.
Fredag: Ben axlar Mage.
ffs-ftw
tor 8 apr 2010 21:11
kör inte mage två dagar efter varan, för du förstör bara muskel massan då om du tränar massa muskel grupp flera gånger efter varan. man ska vila egentligen den muskel gruppen i 48h innan man kör med den igen.
men alla kör på sitt sätt :P
men alla kör på sitt sätt :P
ffs-ftw
tor 8 apr 2010 21:34
man rekomderas till att köra en vila 2 för magen använder du hela tiden så den jobbar hårt ändå :P
Anonym
tor 8 apr 2010 21:52
kör efter scott hermans schema och han kör mage 2 dagar vilar magen 1 dag sen 2 irad verkar funka rätt fint för han. kan kolla han på youtube
PaaaTriiiiK
lö 10 apr 2010 02:10
mage är att starka muskler så bara du stretchar så kan du köra 1 pass mage varenda dag ...
linkandahl
ons 7 apr 2010 00:49
Jag kör
Måndag vila
Tisdag ben
onsdag Bröst axlar
Torsdag vila
Fredag Rygg biceps
Lördag lätt ben lätt bröst explosiva triceps.
Måndag vila
Tisdag ben
onsdag Bröst axlar
Torsdag vila
Fredag Rygg biceps
Lördag lätt ben lätt bröst explosiva triceps.
linkandahl
ons 7 apr 2010 00:44
Ta bort mage på måndag :) o så flyttar du triceps till fredag istället
Bröst, biceps
axel, mage
Ben
Rygg triceps
Bröst, biceps
axel, mage
Ben
Rygg triceps
Anonym
må 5 apr 2010 21:31
Byt plats på triceps och biceps onödigt å träna triceps 2 ggr, du tränar ju triceps i alla bröstövningar, kör helst bicep med rygg också, för du tränar biceps i de flesta ryggövningar. Så kör bröst, triceop, mage och rygg, biceps, mage, å sen samma som förut, fast kör t.ex bröst, triceps, mage i början av veckan å rygg, tricpes p mage i slutet av veckan så du hinner vila dig, å kör inte hela benen på en gång! ;D<3
Anonym
tis 6 apr 2010 01:32
pyssling lääägn nu, VARFÖR skriv direkt varför de är bättre att köra bröst/tri i början av veckan? :) Rygg är en absolut mycket större muskelgrupp än vad bröst är :D, om man väljer att köra bröst innan å köra lugnare rygg träning dagen därpå, eller köra hårt rygg pass med helgen vilad :) Jag tycker inte du behöver ändra ditt schema ngt! :D
Anonym
tis 6 apr 2010 13:00
heheh, nejdå men onödigt att köra bröst/biceps samtidigt? när man ändå tränar triceps när man kör bröst och biceps när man kör rygg? :D
Anonym
må 5 apr 2010 20:23
hahaha varsågod!
AnabolicRobin
må 5 apr 2010 20:21
jag vet, blir kanske en sista ändring men mitt schema kommer se ut så här typ iaf :) det var nästan som mitt gamla :)
LinKzzZ
må 5 apr 2010 20:25
okok tkr du ska vila en dag i veckan du är i sån ålder så du klarar av hur mkt du bara orkar själv...
så de är upp till dig hur ofta du orkar träna...
så de är upp till dig hur ofta du orkar träna...
AnabolicRobin
må 5 apr 2010 20:26
jag skulle egentligen orka träna varje dag lätt, eftersom jag älskar att vara på gymmet :) men vila är ju också viktigt :)
LinKzzZ
må 5 apr 2010 20:28
njaa inte så viktigt som alla säger du är i den åldern så du klarar hur mkt som hälls...
Anonym
må 5 apr 2010 20:16
nästan likadant schema som jag förutom att ja inte vilar på tisdag och helgerna :P ba på söndag:)
AnabolicRobin
må 5 apr 2010 20:25
haha :D men bodybuilders jag snackat med säger att man ska vila mycket, nästan lite för mycket :)
Anonym
må 5 apr 2010 20:30
ah men ja planerar inte att bli en bodybuilder direkt :P vill ha typ en simmarkropp om du fattar inte feta muskler över allt :p
Anonym
må 5 apr 2010 20:08
haha, sämst schema nimer gav dig. Vad får dig att tro att axlar och triceps hunnit återhämta sig sedan bröstpasset?
Varför köra mage 3 ggr i veckan?
Det slutar med att han bryter ner muskulaturen istället för att bygga upp den. Magen är precis som alla andra muskler och kräver lika mycket återhämtningstid......
Varför köra mage 3 ggr i veckan?
Det slutar med att han bryter ner muskulaturen istället för att bygga upp den. Magen är precis som alla andra muskler och kräver lika mycket återhämtningstid......
66 kommentarer på denna bild
Direktlänk:
http://dayviews.com/anabolicrobin/451457922/
Visa toppen
Visa sidfoten