Kärleken är som en drog, men jag har inga känslor kvar

får hoppas på att det kommer =)

=)

jag följer faktist inte mitt mag schema ^^ jag kör bara cable crunches 10x3 och sit-ups max x3

aha okej varje dag? :P

måndag, torsdag och fredag :)

Senare http://www.youtube.com/watch?v=fk_usVg7Fp0

här har du alla övningar som behövs för att få! MEN du som nybörjare ska ej börja med alla samtidigt.

börja med (Efter du gjort bara situps i en månad)
situps 40-50
+ någon av dom övningarna runt 20-30
+ någon av dom övningarna runt 15-20

(Note: ta paus varanan dag. finns något som heter muskel vätska i magen som behöver ta tillbaka bygg protien för att få dom att växa, att träna alla dagar kommer då förstöra muskel vätskan och då tar de extra lång tid att bygga tillbaka.)

Senare efter en månad ska du göra exakt som förra men även ta en till övning.
+ ny övning 20-30


sen fortsätta så.

sen när du faktis gör alla övningar per månad så ska du följa klippet.

jag har en bild på mig som e tagen i janari, ser helt klen ut :D ska ta å göra så med den och en annan bild så småningom :)

gött:)

kommer inte ihåg vad du skrev igår men en sak kommer jag ihåg, att du var så sjukt töntig, sluta kommentera kanske ?

jävligt töntigt att använda anonymt mr ``LOL``

100 kilo med armar ? wtf? vad menar du ?:O

inte bänkpress xD typ, maskin :P när man drar till sig xD

du behöver inge kosttillskott :) bara å äta mkt :)vill du bli stark men långsamma reslutat så ska du träna på 10x3, vill du få snabba resultat, men du blir inte lika stark så ska du köra på 6x3 :) det är vad folk säger iaf :)

om man ska bli stark är det 12x5 6x5 om man ska bli upp pumpad

hur många gånger veckan? :)

var annan dag;)

jag e inte gjord av pengar dude xD

haha köper du månadskort på det billigaste gymmet så får du ju gymma hur mkt du vill ?^^

vi har bara halvårskort :( 700 spänn på det billigaste :/

det är billigt ? där jag gymmar kostar halvårs 1500 men det billigaste gymmet 500 kr ^^

okeej >.< sen bor jag 7 mil ifrån :P så jag har en bit att åka :P xD på det billigaste, sen har jag ett som en närmre, ca 800 eller 900 kronor :P

hahaha wtf 7 mil? bor du i öknen ?xd

typ :D

Norrtälje asså... SÖDERtälje ska det va ;) Fått lägga 1100kr för ett halvår på gymmet jag gymmar på, dock har jag CSN-kortet så det blev 25% rabatt(275kr)

kör mina övningar 15x3, blandat styrka och pumpa ;)

jag kör mest med fria vikter :) som skivstångscurl osv :)

jaha okeej nice :P
hhaha ja klarar bara 10 kg hantlar ^^
började för 1 månad sen

men det är bra :)

njaa sådär ^^
15 kg situps maskinen
40 rygg
40 arm
och sånt

100 ben

Brukar ja göra 15 gånger

hehe okej :) sit-ups maskinen = cable crunches elr ?

neej

100 kg ben tar vem fan som hällst ;) 218 kg ;) ska det vara för fan :P i ben press

haha Mmm men har ju bara börjat ;)

100 tar fakitskt inte så många xD

jag tog 218 första gången jag gjorde den maskinen ;)

hahah okeej men snacka om tränna fel ;)

jag har gjort det

jag tar inge steroider, jag tar vanligt kosttillskott, ska ta å kolla dina bilder :)

bra