January
Thursday 14 February 2013 photo 1/1
|
Vinter runt 2010 tror jag bilden är ifrån, ser fan photoshoppat ut., fan vad man inte tycker man är biff alls när det tagit ett antal år av träning att komma nånstans, 42cm omkrets på bilden, ändå kände man sig inte mycket biffigare än just vem som helst annars som var av normalvikt.
Vecka 3, pass 1 av 2: Ben
Sjukt bra pass idag! sovit skitbra och ätit ordentligt, hade riktigt bra med energi och slutade med att jag nästan spydde upp proteinshaken igen påväg upp för trappan på hemvägen, härlig gammal känsla det där :3 Enda negativa idag var väl att jag körde lite för explosivt ^^ hela passet blev klart på ganska precist 60 minuter.
5min uppvärmning på cykel
Knäböj uppvärmning 3 set 20x5, 30x5
Knäböj 3 set 40x10, 40x10, 30x12
Marklyft 3 set 40x10, 10x10, 40x10
Benpress 2 set 75x10, 75x10
Hamstringcurl 3 set 40x12, 40x10, 40x10
Vadpress i benpress 3 set 75x15, 75x15, 75x10
+Snea incline situps 3 set 12, 10, 8
Närmar mig målen med stormsteg! ser ut som jag satte bra och reella mål :) tvivlar dock att jag kommer ha samma energi och tryck som jag hade detta pass, detta var sjukt nice idag
Mål: Vecka 4, pass 1 av 2: Ben
5-10 min uppvärmning på cykel
Knäböj 3 set 50x10, 50x10, 50x8
Marklyft 3 set 40x10, 40x10, 40x8
Benpress 2 set 60x12, 60x12
Hamstringcurl 3 set 35x12, 35x10, 35x8
Vadpress i benpress 3 set 60x15, 60x15, 60x12
Sjukt bra pass idag! sovit skitbra och ätit ordentligt, hade riktigt bra med energi och slutade med att jag nästan spydde upp proteinshaken igen påväg upp för trappan på hemvägen, härlig gammal känsla det där :3 Enda negativa idag var väl att jag körde lite för explosivt ^^ hela passet blev klart på ganska precist 60 minuter.
5min uppvärmning på cykel
Knäböj uppvärmning 3 set 20x5, 30x5
Knäböj 3 set 40x10, 40x10, 30x12
Marklyft 3 set 40x10, 10x10, 40x10
Benpress 2 set 75x10, 75x10
Hamstringcurl 3 set 40x12, 40x10, 40x10
Vadpress i benpress 3 set 75x15, 75x15, 75x10
+Snea incline situps 3 set 12, 10, 8
Närmar mig målen med stormsteg! ser ut som jag satte bra och reella mål :) tvivlar dock att jag kommer ha samma energi och tryck som jag hade detta pass, detta var sjukt nice idag
Mål: Vecka 4, pass 1 av 2: Ben
5-10 min uppvärmning på cykel
Knäböj 3 set 50x10, 50x10, 50x8
Marklyft 3 set 40x10, 40x10, 40x8
Benpress 2 set 60x12, 60x12
Hamstringcurl 3 set 35x12, 35x10, 35x8
Vadpress i benpress 3 set 60x15, 60x15, 60x12
Annons
Camera info
Camera 5220 XpressMusic
Directlink:
http://dayviews.com/bakpackarn/512946004/
Visa toppen
Show footer