Framsteg ;)

Jaha joo men det gör jag med, sänker vikterna långsamt på vägen ner, och alltid på sista :)

okey bra:)
och sen du ska helst inte hålla dig på samma schhema helatiden, utan du ska ha olika "perioder " för efter att tag så vänjer sig kroppen med övningar och det minskar byggandet, det du kan göra e att du delar upp typ var tredje månad så byter du träningsprogram.
antingen kan du köra lika många repps o sånt men andra övningar ( du behöver inte byta ut alla om du inte hittar ngra)
eller att du kör 5x5 men att du kör så mycket du klarar ( att du höjjer vikterna) efter som att du bara ska köra 5 reps.
och när du bytit träningsprogram så måste kroppen jobba mer för att vänja sig och då arbetar musklerna mycket mer.
och sedan efter ex 3 månader så byter du tillbaka

Ahh det vet jag, sen ha samma övningar men byta ordning på övningarna från gång till gång gör så att musclerna inte vänjer sig riktigt heller :)

exakt:)