Saturday 10 January 2009 photo 1/1
|
Hitills har dagen varit jobbig. KOm hem 02:45 från min baby inatt och sen idag tränade jag ben med jocke. Fan va jobbigt dte var asså! Så här såg schemat ut:
*Först 7 min cykel som uppvärmning
*Sen gick vi till benpressen som är en bas övning och bra att börja med(tar på hela benen)
*Efter det gjorde vi en konsentrations övning för "hamstrings" vilket är baksida ben
*Sen körde vi en konsentrations övning för framsida lår "Quadriceps fermoris" som tog som fan
*Sist körde vi (eftersom vi är intresserade innom kampsport) att vi skulle knäa varandra fast med en motvikt på ca. 20 kg
*Sist proteindrink och bastu :D:D
*Först 7 min cykel som uppvärmning
*Sen gick vi till benpressen som är en bas övning och bra att börja med(tar på hela benen)
*Efter det gjorde vi en konsentrations övning för "hamstrings" vilket är baksida ben
*Sen körde vi en konsentrations övning för framsida lår "Quadriceps fermoris" som tog som fan
*Sist körde vi (eftersom vi är intresserade innom kampsport) att vi skulle knäa varandra fast med en motvikt på ca. 20 kg
*Sist proteindrink och bastu :D:D
Comment the photo
Erbjudandet hittar du överst på sidan till höger i Topp 5 menyn.
Gå in här: http://is.gd/2IyM
3 comments on this photo
Directlink:
http://dayviews.com/birrewirre/317922815/