Thursday 4 February 2010 photo 1/1
|
Hade ett riktigt härligt rygg pass idag på gymmet=) Såg ut såhär:
set x reps x vikt
Kv=kroppsvikt
Vikt:76 kg
Rygg:
Chins med överhands grepp:
2x8xkv
2x6xkv+15 kg
1x4xkv+20 kg
Sittande lastdrag:
2x8x68 kg
Marklyft:
2x8x65 kg
2x6x105 kg
1x4x115 kg
Axlar:
Framåtlyft med hantlar:
2x8x10 kg
2x6x15 kg
Sidolyft med hantlar:
1x8x6 kg
2x6x11 kg
Sittande axelpress med stång:
1x8x30 kg
2x6x45 kg
Sittande axelpress bakom nacken med stång:
1x8x30 kg
2x6x40 kg
Sumering: Kände att det var dåligt med tryck idag tyvär men jag lyckades iaf slutföra passet som det var tänkt=).
Obs: bilden är ungefär 4-5 månader gammal
set x reps x vikt
Kv=kroppsvikt
Vikt:76 kg
Rygg:
Chins med överhands grepp:
2x8xkv
2x6xkv+15 kg
1x4xkv+20 kg
Sittande lastdrag:
2x8x68 kg
Marklyft:
2x8x65 kg
2x6x105 kg
1x4x115 kg
Axlar:
Framåtlyft med hantlar:
2x8x10 kg
2x6x15 kg
Sidolyft med hantlar:
1x8x6 kg
2x6x11 kg
Sittande axelpress med stång:
1x8x30 kg
2x6x45 kg
Sittande axelpress bakom nacken med stång:
1x8x30 kg
2x6x40 kg
Sumering: Kände att det var dåligt med tryck idag tyvär men jag lyckades iaf slutföra passet som det var tänkt=).
Obs: bilden är ungefär 4-5 månader gammal
8 comments on this photo
Directlink:
http://dayviews.com/bloodthirster/441216829/