har pratat med en kille som är muskelbyggare som berätta för mig hur effektiv träning powerwalk med stavar är om man gör rätt, det brukar oftast vara lite älde och ofta kvinnor som gör detta, men när ni ser dem dagligen så gör dom inte rätt tydligen sa han, dom gå bara med stavarna och sätter ner dom i marken och följer bara med kroppen. Powerwalk ska vara så att man har stavarna nästan bakom sig under hela promenaden, alltså att man skjuter i från stenhårt med armarna så man får en knuff lixom, och håller riktigt högt tempo så man går i princip det snabbaste man kan, och lite snabbare pga att man skjuter på så hårt bakifrån med stavarna. detta är ngt jag tänkte prova nu när jag deffar, han sa iaf att det var sjukt effektiv träning och armarna får sig en rejäl omgång. Ingen dum ide :D

du kan käka iprincip vad du vill bara du förbränner mer kolhydrater än vad du stoppar i dig, du måste ligga på ett underskott hela tiden, men det som fungerar bra allmänt är att du försöker livnära dig på sallad, havregrynsgröt. mycket fisk, och du ska inte äta stora portioner, du ska fördela måltiderna, mindre portioner oftare under hela dagen så du inte tappar muskler på svält, seda är träningen såklart väldigt viktig, minst 1 timmes promenad i hyffsad rask tankt, inte brottom inte för slappt heller, springa funkar, men du måste röra på dig, intensiva pass i en längre tid är det som gäller. försök sträva efter att gå minst 1 timme om dagen, promenader före frukost fungerar mycket bra, det är mycket med att deffa, inte alla som klara det, handlar om disciplin som fan, och verkligen orka hålla på, prova 1 vecka sedan ställer du dig på vågen så får du se, kanske du blir motiverad, men räkna med att få fram rutorna tar ett tag, kör situps och lite armhävningar hemma med eller gå på gymmet för att behålla musklerna medans du deffar, men kom ihåg, förbränn MER än vad du stoppar i dig så deffar du, och träna, gl hf ;D

ja fan det gör det :D