jaha hur gick nu träningen då? asså nu tänker jag skriva typ exat vad jag har tränat och ätit idag (tänkte göra detta till lite träningsbok) så e ni inte intresserade av det så behöver ni inte läsa hela texten :P
halvhyfsat gick det iaf.. har iaf redan ordentlig träningsverk, följde dock inte riktigt mitt pass... gjorde om det lite.. måste skriv ett nytt till imon... ingen som e sugen på att skriva ett till mig? ;)

iaf idag simmade jag:

200 m insim
425 fjärillskick
425 ryggben
425 bröstben
225 frisimsben
4100 frisim
850 frisim
450 bröstsim
2100 bröstsim

o sen lite sånna här slappstäckor lite här o där för att jag inte pallade hålla mig till passet men det kommer jag ju inte ihåg var det var.. men simmade iaf rätt konstant i en timme... asså inte jätte intensvit men stod ju inte vid kanten iaf... det e ju inte så kul när man e sjölv iaf... känner sig bara dålig för att folk kollar på en :P så det e lika bra att köra på... shit måste stretcha.

umm sen ska vi se... vad har jag käkat..

umm frukost blidde det två bullar (ja vita jag vet att jag e dålig) och såklart den självklara kalvins choklad mjölk som jag inte kan leva utan så jag skiter i att det e as onyttigt
sen till lunch blidde det kyckling potatis o sås med vatten till.. massor med vatten också sjukt varmt det e o jobba
sen innan träning snodde jag ett utav företagets äpplen :P hehe fy på mig
umm sen när jag kom hem tog jag två mackor med skinka
o nu blir det ost och skinkpaj ala viktväktarna till middag :) mumma

umm så den första dagen i saras nya intensiv liv, har väl gått halvhyfsat... kommer väl vara död imorron :P... snyggingen på jobb får bära mig ut till maskinen ;)... oh yeah

vem har tagit bilden?