Sunday 12 December 2010 photo 1/1
|
Vårt träningsschema för julafton 8D
Förmiddagspass start 03:30 (intervall+snabbstyrka)Uppvärmning - mjuka tipp-tappsteg till julstrumpan. Upprepa med 15 minuters intervall till du hittar något i strumpan.
2x4x30 varv runt granen (Högervarv. Ni som har naturgran, akta fötterna! Barr…) gåvila/sp5´
8 julgranskulekast framåt (variera färg)
8 julgranskulekast bakåt (variera färg)
Lunchpass start 12:15 (maxuthållighet+snabbstyrka)
2x4x30 varv runt granen (Vänstervarv. Ni som har naturgran, akta fötterna!) gåvila/sp5´
3x1 varv runt julbordet maxinsats p5´
4x lutfiskvändningar/sida (tänk på att hitta rätt vinkel!)
Eftermiddagspass start 16:00 (allmän styrka+maxstyrka)
2x4x30 varv runt granen (Högervarv. Ni som har naturgran, ja ni vet…) gåvila/sp5´
1x bära tomtens säck (vikt beroende på hur snälla ni varit!)
1x julklappsöppningar maxinsats, explosivt!
Kvällspass start 19:30 (allmän styrka+maxstyrka+rörlighet)
2x4x30 varv runt granen (Vänstervarv. Ni som har naturgran…) gåvila/sp5´
4x10 nötknäckning/hand
1x5, 1x4, 1x3, 1x2, 1x1 musthäv/arm
2x6 knäckätning (betona hörntänder)
8 varv nedjogg runt granen (valfritt håll)
6x30" stretching (tröjan du fick i julklapp var visst för liten…)
Annons
Comment the photo
RBrin
Sat 18 Dec 2010 16:53
HAHAHHAHAHAHAHHAHAHAHAHHAHAHAHAHAHAHAHAH
läste allt XD
fan att vi inte har sånna awesomma tränare XD
läste allt XD
fan att vi inte har sånna awesomma tränare XD
Doujinfan
Sat 18 Dec 2010 23:51
I KNOW. Våra tränare är sjukt awesome XD Dom gick på en "dejt" för några veckor sedan (båda är killar) 8D
AbsolutSandra
Sun 12 Dec 2010 21:02
1x bära tomtens säck (vikt beroende på hur snälla ni varit!)
hahah lol XD
hahah lol XD
3 comments on this photo
Directlink:
http://dayviews.com/doujinfan/479744699/