Detta är min fina DBT-övningsbok, som jag har i färdighetsträningen, då man är i grupp 1 gång i veckan, i två timmar. I mitt fall 13-15 på måndagar, det finns en grupp till som inte har samma tid :) Vi är ganska få i gruppen, men kan ju komma någon ny när som helst.

När man får veta att man får komma med i DBT-teamet så gör man först en orienteringsfas, där man inte skriver kontrakt. Detta är för att det är viktigt att man förstår vad det innebär att vara deltagare, under orienteringsfasen går man igenom lite av sin historia, vad man har för behandlingshistorik, man går igenom Emotionell Instabil Personlighetsstörning (jag säger Borderline, för det är vad det är för mig, däremot vill inte alla använda det namnet) och vad det är för kriterier. Min andra träff med A-M i o-fasen började med att hon gjorde en långsam medvetande närvaro-övning, hon gav dessutom exempel på andra övningar. Detta är för att man i FT alltid börjar med en Mindfulness-övning, för att det är en grund till DBT:ns uppbyggnad. Jag fick se grupprummet m.m. Jag hade fyra träffar (skulle varit tre men glömde veckokortet (bild längre fram) så fick inte skriva kontrakt förrän jag tog med det, vilket var gång fyra). Sen tog det ett par veckor innan jag fick en grupp tilldelad och nu har jag varit på tre stycken FT.

DBT är uppdelat i fyra faser, 1:a fasen är livsupphållande, då är det viktiga skadliga beteenden och självskada och suicidtankar. Allt annat som man har som mål kommer senare.
Fas 2 handlar om PTSD, om man har haft stora upplevelser som gör att man måste arbeta kring det. Jag har inga sådana här, så kommer inte att gå igenom fas 2.
Fas 3 är att träna in färdigheter för att kunna få ett hyfsat liv. Att kunna leva det liv man har som mål. Mitt mål är att leva ett Svensson-liv, arbeta som skolkurator på grundskolan och bo med Freddie och ev. barn.
Fas 4 är att behålla fas 3. Att leva livet.

Förutom FT (färdighetsträningen) har jag också individualterapi, där man tar upp mer personliga saker. Om ett par bilder är det en bild på reglerna, vi får inte prata om självskada/suicidala saker m.m. Det tas i individualen. Varje gång en ny kommer i gruppen går man igenom mål, regler m.m.

Btw, lite snabbt om mina mål; så har jag att sluta helt med självskada i form av skärande, att få kontroll över mina matvanor och äta mat, just nu är det mer kakor/godis/choklad än mat, att hitta något fritidsintresse som innebär att jag kan träffa nya människor, att lära mig att hantera mina suicidtankar och förhoppningsvis ska de försvinna till slut till att bli "normalt" förekommande, att få stabilitet i min relation till Freddie samt familjen och övriga i mitt sociala nätverk, att få sovrutiner och att få känna mig utsövd på morgonen... Sen kommer jag inte ihåg fler, fast har ganska många XD

JAG HEJAR PÅ DIG!