Saturday 23 June 2012 photo 1/1
|
Mage:
1.Situps 20 x 3
2.Sneda situps m ben 10 x 3
3.plankan 40 sek x 2
4.boxvrid 20 x 2
5.indianvridneråt 10 x 4
6.armar på sidan och ner 20 x 3
7.lyftaben möta arm 10 x 3
ben o rumpa:
8.lunges 10 x 4
9.bakknäböj 10 x 3
10. knäböjen 15 x 2 http://batgirlsblogg.blogspot.se/2009/01/enkla-vningar-att-gra-hemma-som-formar.html
11. bryggan 10 x 2
armar:
12.hålla ut armarna 1 min x 2
13. propeller 30 x 3 / arm
14. boxning 40 x 3
15. armhävningar 10 x 6
rygg:
16. rygglyft 10 x 3
17. rakt rygg ochbenlyft 10 x 2
18. hitlerhunden 15 x 2
armar:
12.hålla ut armarna 1 min x 2
13. propeller 30 x 3 / arm
14. boxning 40 x 3
15. armhävningar 10 x 6
rygg:
16. rygglyft 10 x 3
17. rakt rygg ochbenlyft 10 x 2
18. hitlerhunden 15 x 2
Annons