Tuesday 3 November 2009 photo 2/2
|
Mål efter träning
153g pasta = 100g kolhydrater, 21g protein, 3g fett = 511kcal
104g kött = 22g protein, 4g fett = 124kcal
stor sallad = räknar jag inte innehåller i princip ingenting
smör 10g smör i pastan = 7fett = 63kcal
steksmör 15g= 5g fett = 45kcal
totalt = 743kcal
Samt ett stort glas vatten till varje måltid.
Jag äter sammanlagt ca 3450kcal om dagen,ligger 500kcal över min energiförbrukning, så det finns energi för musklerna så dem kan återhämta dig ordentligt, och snabbt öka i tillväxt.
Annons
Comment the photo
Anonymous
Wed 4 Nov 2009 17:06
pasta blir man tjock av johan ;)
6 comments on this photo
Directlink:
http://dayviews.com/johanjansson89/421830755/