Friday 24 April 2015 photo 5/22
![]() ![]() ![]() |
Just ja, det blev ett träningspass för första gången på ett alltför långt tag idag! Tidigt uppe var man också; jag var klar och ute ur badhuset redan innan hon hann slå tio. Tacksamt nog satt ett lagom träningspass redan fast på startpallen på min bana dessutom.
1800m i 50m-bassäng utspritt som:
300 m insim (100 bröst-, 100 fri-, 100 ryggsim)
4 x 50 m grönsak (acceleration upp, acc. ner, snabbt, maxat)
8 x 100 m frisim (vila 30)
4 x 50 m frisim max (vila 60)
4 x 25 m frisim max (vila 30, från ytan)
200 m avbad.
1800m i 50m-bassäng utspritt som:
300 m insim (100 bröst-, 100 fri-, 100 ryggsim)
4 x 50 m grönsak (acceleration upp, acc. ner, snabbt, maxat)
8 x 100 m frisim (vila 30)
4 x 50 m frisim max (vila 60)
4 x 25 m frisim max (vila 30, från ytan)
200 m avbad.
Annons