Wednesday 6 August 2008 photo 1/1
|
Idag var jag på gymmet. Känner att jag äntligen börjar hitta tillbaka till min gamla mentalitet efter mönstringen när det kommer till motivation, en stark vilja att bli starkare och snabbare. I ett halvår nu framöver blir det minst 2 löppass/vecka, ett 4-7km och ett 7-12km, 2-3 enskilda styrketräningspass (blev rekommenderad 2 men behöver tre för att kunna träna alla muskelgrupper effektivt och tillåta dem vila) samt ett bodypump-pass eller liknande i veckan.
Idag började jag med uppvärmning och lite stretching, sedan körde jag rygg i en halvtimme, rev gött! Därefter axlar med en blandning av hantels- och skivstångsövningar, och till sist biceps, men de hade ju även fått en del träning under ryggövningarna. Avslutade med stretching. Ska kanske köra ett mindre bicepspass med mina hantlar här hemma ikväll, känns inte som att jag tog ut mig ordentligt. Sedan blir det ett par armhävningar och ryggresningar innan kudden - som Löjtnant Gertsson rekommenderade.
I morgon får vi se vad det blir, en tur i skogen och ett gympass fokuserat på benen kanske. Har inte sovit på 30 timmar nu så vi får se om jag kommer upp i tid.
Fan vad jag babblar.
Idag började jag med uppvärmning och lite stretching, sedan körde jag rygg i en halvtimme, rev gött! Därefter axlar med en blandning av hantels- och skivstångsövningar, och till sist biceps, men de hade ju även fått en del träning under ryggövningarna. Avslutade med stretching. Ska kanske köra ett mindre bicepspass med mina hantlar här hemma ikväll, känns inte som att jag tog ut mig ordentligt. Sedan blir det ett par armhävningar och ryggresningar innan kudden - som Löjtnant Gertsson rekommenderade.