Blev lite träning idag åxå, men då var de bara jag å Oscar, körde armar å överkropp å igår var de mage å ben :P Svag å darrig just nu haha xD

Jo är så himla svag i överkropp å armar =( sen även har jag mkt problem med att jag har ont i nacke, axlar å ryggen så måste träna upp dem så man kanske får mindre besvär :P
Magen behöver jag åxå träna för den hjälper ju till å hålla ryggen uppe :P
Men benpressen blev jag förvånad över, klarade uppåt 60kg på det, men det är åxå den enda jag klara så mkt på xD haha enskilda delar av lår kunde jag ta bl.a 10kg-23kg (som på de flesta) men majoriteten av muskleran klarade max 9-10kg) men så har jag aldrig gymmat förr å e ganska så svag så måste börja försiktigt hahaha =D
Men riktigt skönt e de ju, å ganska roligt ändå måste jag säga =P

Men du kanske får tid en vacker dag å börja? ^_^

Har inte kört så mkt kondition ännu så det skulle jag vela lägga till mera lite senare. Men då föredrar jag nog cyckel...vill köra löpband, men provade de i lördags, men efteråt när jag klev av så vart jag så svajjig, nästan yr, (hade inte tagit i speciellt hårt) fattar inte varför men väldigt obehagligt O.o

De hör nog till men har du besvär med kroppen så är de ju bara bra att du tränar upp musklerna :)
Kom ihåg bara att du kommer gå upp i vikt nu när du tränar :P
Nå du har ju inte gymmat förr så inte så konstigt att du inte orkar så mycket ^^
Du kommer nog kunna öka på rätt snabbt vikterna :)

Ja tid skulle jag och Erik säkert lyckas lösa tillsammans, är med kostnaden..Han vill själv så gärna börja gymma men som de ser ut just nu så går de nog inte :/

Kör kondition som uppvärmning innan du går på styrketräningen?
Nå du har väl kanske ätit dåligt innan..kan ha med konditionen att göra också..kan nog vara mycket som spelar in där.
Äter du lite så har de en rätt stor påverkan..

Det är det jag är orolig för, man kanske kommer känna sig starkare å ha mindre ont efter ett tag när man varit på gym, men dom säger att de tar 1 år innan de börjar synas...så då vet jag inte om jag håller på bli tjock eller om de e muskler xD haha
Det får man hoppas att jag kommer kunna göra, öka dem snabbt ^^
kommer ihåg dig, du var ju väldigt stark å vältränad ändå, jag bar som en liten liten svag flicka jämnfört med dig xD
Tänk om man vart som du va, kanske du har styrkan kvar? :)

Vet inte hur mkt de kostar där? Men vi betalar typ 195 i månaden (var rea) men ordinarie var väl 250kr eller så i månaden ^^'

Jo vi brukar köra cyckling eller på löpband i ca 10min intensivt, men känns som att det är för lite å bygga kondis på? :P

Fast åt ju exakt lika mkt som Oscar de dagarna, så jag vet inte xD eller så e de bara för att man va ovan kanske å stirra på skärmen å rullbandet nästan 10 min ^^' Å hade inte vattenflaska med mig om man måste dricka till å från medan man går på den :O

Det beror ju på hurdan träning du kör..jag menar på exet så syntes de efter ett par veckor eller om de var efter någon månad. Madde såg jag hade kört någon träning innan jul, tror hon tränade i 13 veckor och de syntes skillnad.
så de kan nog synas tidigare men sen beror de nog på vad du är ute efter också för är de nå speciellt så kan de ta lång tid.
De är ju inte så svårt egentligen o märka vilket de är :P
Jadå allt eftersom så kommer du nog känna att du kan öka på vikterna lite :)
Haha hade inte kroppen som en vältränad iaf xD men ja benmusklerna var ganska starka iaf ^^
Mja lite styrka har jag nog med tanke på bära barn,lyfter tunga lådor på jobb och brukar lyfta en pall och lägga den över en pall med lådor..och när jag har rätt grepp om den så är de inga problem att bära den.. Brukar även bära pall en bit ibland ^^ så ja lite styrka har jag nog ^^'

så pass ändå. Har ingen aning om hur mycket de kostar här nere :/ Är nog olika beroende på vilket gym man går till.

Vill du köra kondis träning så behövs de ju längre men 10 minuter men de kan vara en bra början om man är ovan, så är de bara att öka på därefter för de är ju lite dumt att köra 30 min intensivt t ex om man inte har en kondis. Du kanske ska testa intervaller? Då går de ju att köra längre :)
10-20min brukar vara uppvärmning om inte annat ^^

Hmm okej ja du lär ju märka men mat mängd och sånt lär ju öka iaf då kroppen kommer behöva lite att arbeta med.
Ajdå du får försöka komma ihåg till nästa gång för du behöver vätskan. Jag var väldigt slarvig med sånt innan men skulle jag träna nu så skulle jag vara mer nogrann.
Har ju blivit bättre på vattendrickandet :) iaf på jobbet xD dricker mellan 1,5-2,5 flaska vatten om dagen (vet ej hur mycket som rymmer i den xD ) .. har iaf ökat min vattenmängd i kroppen från 43% (tror de är %) till 50% så går ju sakta uppåt :)

jo kanske de, å sen hur intensivt å ofta man tränar kanske? haha upplevde dig som stark i armarna med, eller va jag bara onaturligt svag? de e jag nu iaf xD

jag skulle säkert ha problem med de här med att bära pall...först är jag svag, å sen skulle väl ryggen gå av nu när jag har diskbråck som håller på läka (har inte gjort de helt men kan tydligen ta upp till 1 år å mer å de har inte ens gått 1 år sen jag fick det ^^' )

haha hade jag kört 30min kondis intensivt så hade jag nog avlidit på plats känner jag, ganska tufft när man har på nivå 5 å kör 10min xD Men hoppas på att komma upp så småningom, har hört att det är bättre att köra korta men intensivt pass än ett "vanligt" långt pass, men sen vet jag inte om de gäller vanliga människor eller elitidrottare eller alla ^^'

Jo men intervall träning har jag hört ska va de effektivaste för å få upp kondisen fortare :)

Det är ju jättebra att du får i dig så mkt per dag! =) Jag har blivit sämre när jag jobbar, orkar inte power walka till jobbet å bära en "handväska" med 2 l vattenflaskor varje dag, så de resulterar i att jag dricker dåligt när jag jobbar för vattnet på sjukhuset smakar skit ;/

hur se du hur mkt du ökat i vätska? :)

vafan..lång text o jag är via mobilen..typiskt xD

haha de e bara å ta när du hinner eller ids asså xD

Ja båda dem spelar in stor roll.. När exet skaffade gymkort till mig o vi gick och träna så körde han typ 30-45min intensiv träning.. så de var ju lite omställning och köra kortare uppvärmning och vet ej om de blev någon skillnad för min del :/
Haha ingen aning, har alltid tyckt att jag varit svag i armarna xD

Lyfta pall så gäller de att hitta rätt sätt att bära den på, Beroende på hur man bär den så kan den kännas lättare/tyngre.
Men då du har diskbrock så ska du nog helst undvika att lyfta en sån även med hjälp, vet ej hur känsligt de är att lyfta tunga saker med diskbrock. :/

Ja men så känner du nu när du inte har så bra kondis men när du har fått upp den så kommer de inte kännas lika tungt :)
Jag skulle själv inte orka köra 30 min kondis utan att mest troligt svimma x) 10 min skulle jag nog klara även om kroppen mest troligt hade varit skakig som fan xD
Tror de gäller alla men sen är de ju en smaksak på hur man vill träna :)

De är det nog också och om inte annat så är de skönt med de korta pauserna. :)

Ja de känns jätte bra, även om jag nu är dålig på att dricka vatten hemma så är jag iaf duktig på jobbet ^^
Tänkte precis fråga varför du inte bara fyller på en flaska på jobbet men nu förstår jag x)
Synd dock att de ska smaka dåligt :/

Köpte en våg på Netto som visar vikt,vatten,fett,ben och kalorier. Går att ställa in kön,längd och ålder så den visar typ rätt värden antar jag ^^

glömde muskler xD

brukar alltid köra 10 min uppvärmning å sen träningen på de fast vet inte heller om jag kommer få resultat xD
Märks inget än iaf :P
Nä du har ju varit starkt, de har jag minnsan märkt! =D

Man ska nog va försiktigt, iaf tills man lyckats bygga någorlunda muskler runt om, men vet inte heller hur de funkar :O kan slå upp den så himla lätt igen om de blir fel eller för tungt...=/

Haha man får se hur kondisen är egentligen, ska till läkaren imorgon för har haft/har problem med oregelbunden hjärtrytm för minsta lilla...å är inne på 8e dagen (har aldrig haft så här länge å intensivt...så man har börjat bli lite orolig, så dom ska väl kolla upp de...tidigare nämnde de arbets EKG å de skulle jag vilja göra, men tydligen är de astungt. Jeanette gjorde sån en gång, hon trodde hon skulle dö å svimma efter ett tag eftersom de blir tyngre å tyngre å benen blev möra...sen skulle hon säga vart hon har ont å sådär eller om hon känner nåt ^^'
Men får se vad dom säger imorgon å hur dom ska följa upp det, för tycker det är så sjukt obehagligt när hjärtat håller på sådär som den gör, att jag knappt vågar gå på gymmet till helgen om de är så å anstränga mig, för tänk om den lägger av O.o
Alltså ha så nån gång e ju en sak...jag har haft max 3 dagar i sträck förut...men aldrig så här länge å så här mycket...

Tycker jag med å kommer väl smaka sämre snart, när snösmältningen ska komma igång ;(

whaat den vågen måste jag kolla! Är den pålitlig? :)