December
Saturday 8 August 2009 photo 2/3
|
Idag drog jag med brorsan till elspåret och tänkte springa/löpa.
Efter 7 dagar av hårt arbete med boll som omfattade Bl.a: Teknik, lätt joggning, Skott-träning, träning på frisparkar, straffar, passningar, crossbollar, inlägg, hörnor och mycket annat som man kan göra med boll, så var det dags att tänka på konditionen lite extra...
Jag ville förbättra min kondition snabbare så att jag kan hänga med när jag flyttar till en bra klubb som kräver styrka och förmåga av spelarna, Så jag började med att springa 7 km idag (Till och börja med).
Jag delade det på detta vis: Först så sprang jag 1 km och vilade 5 minuter, sedan sprang jag 2 km och vilade 5 minuter. Efter det sprang jag 3 km och vilade även 5 minuter och slutligen så sprang jag 1 km och stretchade och avslutade dagen med en varm dusch ^^
Det tog nästan 50 minuter för mig att springa och vila, så att 30 minuter tog det nästan för mig att springa 7 km :D Bra tycker jag ;)
Stretchade i 10 minuter efter det och där var dagens träning avklarad på 60 minuter ;) Perfekt!!
Efter 7 dagar av hårt arbete med boll som omfattade Bl.a: Teknik, lätt joggning, Skott-träning, träning på frisparkar, straffar, passningar, crossbollar, inlägg, hörnor och mycket annat som man kan göra med boll, så var det dags att tänka på konditionen lite extra...
Jag ville förbättra min kondition snabbare så att jag kan hänga med när jag flyttar till en bra klubb som kräver styrka och förmåga av spelarna, Så jag började med att springa 7 km idag (Till och börja med).
Jag delade det på detta vis: Först så sprang jag 1 km och vilade 5 minuter, sedan sprang jag 2 km och vilade 5 minuter. Efter det sprang jag 3 km och vilade även 5 minuter och slutligen så sprang jag 1 km och stretchade och avslutade dagen med en varm dusch ^^
Det tog nästan 50 minuter för mig att springa och vila, så att 30 minuter tog det nästan för mig att springa 7 km :D Bra tycker jag ;)
Stretchade i 10 minuter efter det och där var dagens träning avklarad på 60 minuter ;) Perfekt!!
Comment the photo
4 comments on this photo
Directlink:
http://dayviews.com/lucas23/402580885/
Visa toppen
Show footer