Thursday 24 May 2012 photo 1/1
![]() ![]() ![]() |
Fick till ett skönt pass idag! :D
Uppvärmning och 5 min gång på bandet!
Underarms/Handledscurl med stång, 10->12,5->15->17,5->15->12,5->10kg (så många reps man klarar på varje)
Baksida axlar med hantlar, 2 & 3kilos hantlar, 8x4
Benlyft för magen, blandat med böjda ben och raka ben, 3 set
Magpess i maskin 36kg->57kg->36kg
Bålrotationer i maskin 25kg, 8 reps, 3 eller 4 set
Ett set med vanliga situps liggandes på bänk
1 proteinshake före och en efter passet! :)
Annons
Camera info
Camera Galaxy Nexus
Focal length 3 mm
Aperture f/2.8
Shutter 1/1400 s
Directlink:
http://dayviews.com/macke-m/505683035/