Hur lång tid efter att du vaknat på morgonen röker du din första cigarett?

5 minuter (3p)

6-30 minuter (2p)

31-60 minuter (1p)

Efter en timme (0p)

Tycker du att det är svårt att inte röka på platser där det inte är tillåtet?

Ja (1p)

Nej (0p)

Vilken cigarett skulle du ha svårast att avstå ifrån?

Morgonens första (1p)

Vilken som helst (0p)

Hur många cigaretter röker du per dag?

Färre än tio (0p)

11-20 (1p)

21-30 (2p)

Fler än 30 (3p)

Röker du mer de första timmarna efter att du vaknat, än senare på dagen?

Ja (1p)

Nej (0p)

Röker du fastän du är så sjuk att du är sängliggande?

Ja (1p)

Nej (0p)

Resultat:

0-1 poäng: Du har ett mycket litet beroende och få och lätta besvär av röksug. Du behöver troligen ingen hjälp att sluta röka, utan klarar dig på egen hand.

(20 procent av alla rökare)

2-3 poäng: Du har ett visst beroende och kan tycka att det är jobbigt med rökavvänjning, men du klarar förmodligen av att sluta utan hjälp.

(30 procent av alla rökare)

4-5 poäng: Du har ett genomsnittligt beroende och upplever säkert besvär om du försöker att sluta röka. Med rökavvänjningspreparat blir det lättare. Då risken för rökrelaterade sjukdomar är stor kan det vara värt att prova.

(30 procent av alla rökare)

6-7 poäng: Du känner ett starkt röksug och löper stor risk för rökrelaterade sjukdomar. Sannolikheten att du klarar ett rökstopp är tyvärr liten, varför profesionell hjälp är viktigt. Receptbelagda läkemedel finns som eventuellt kan kombineras.

(15 procent av alla rökare)

8-9 poäng: Du är extremt rökberoende. Symtomen du får av att sluta röka är närmast handikappande, varför terapi och läkemedel är nödvändigt - ofta under lång tid. Troligen har du redan drabbats av någon rökrelaterad sjukdom. Risken för depression, ångest, smärta och alkoholberoende är också stor.

(5 procent av alla rökare)

Annons

The photo has no tags

October 2010