January
Saturday 18 April 2009 photo 1/1
|
Inte gjort ett jävla dugg idag, förutom att gymma. Ska vara hundvakt hela dagen imorn.
Frukost, 13.00: 1,5 dl havregrynsgröt, fyra skivor grovt bröd, en par skedar keso, mjölk, vatten, omega-3
Innan träning, 14.00: En banan, 1dl gainer pro, youghurt
Efter träning, 15.30: 2dl gainer pro, halvliter vatten
Middag, 16.30: Kyckling, ris, wokgrönsaker
Mellanmål, 19.00: 7 ägg, en skål keso, halvliter vatten
Mellanmål2, 21.30: Två skivor grovt bröd, Egendrink - bestående av; 2 bananer, 7dl mjölk, 2,5 dl havregryn, 200 gram blåbär och hallon, en burk lätt kesella, 1 skopa super gainer
Kvällsmål, 24.00: Egendrink, en skål keso, två skivor grovt bröd, omega-3, vatten, mjölk.
Innan träning, 14.00: En banan, 1dl gainer pro, youghurt
Efter träning, 15.30: 2dl gainer pro, halvliter vatten
Middag, 16.30: Kyckling, ris, wokgrönsaker
Mellanmål, 19.00: 7 ägg, en skål keso, halvliter vatten
Mellanmål2, 21.30: Två skivor grovt bröd, Egendrink - bestående av; 2 bananer, 7dl mjölk, 2,5 dl havregryn, 200 gram blåbär och hallon, en burk lätt kesella, 1 skopa super gainer
Kvällsmål, 24.00: Egendrink, en skål keso, två skivor grovt bröd, omega-3, vatten, mjölk.
8 comments on this photo
Directlink:
http://dayviews.com/madjke/357363654/
Visa toppen
Show footer