October
Wednesday 30 January 2013 photo 5/13
![.@InsolubleRiddle
Ni får stå ut med att det blev snett. ^^'
Aktivera dig
- Motionera eller ägna dig åt någon hobby (sticka och färglägga bilder är mina två stora grejer. Howrse också, men det är inte bara en krisgrej.)
- Städa (det går alltid att dammtorka eller hitta på något annat kul om man nyligen har dammsugit osv. och inte vill städa på det viset igen)
- Gå på konstutställning (om man är intresserad av det. Eller museum, bio, vad man nu tycker om att göra.)
- Ring upp eller besök en vän. (du kan smsa mig och så kan jag ringa upp dig om du vill. Anytime.)- Spela datorspel (eller lägg patiens)
- Gå på promenad (så länge du inte hetsgår)
- Arbeta (om det finns möjlighet. Plugga kan vara en grej, så länge du inte får mer ångest av det.)
- Sporta
- Gå ut och ät på restaurang (inte om det ger dig ångest över pengar eller så, då kan du glömma den punkten)
- Gör en kopp kaffe eller te (gör det omständligt. Kanske koka tevatten i kastrull och ta temperatur på vattnet [förutsatt att du har en sån temp hemma ^^']. Eller gör det skitsimpelt. Huvudsaken är att du verkligen ger dig själv tid att njuta av smak och doft när det väl är klart.)
- Hugg ved (eller annan fysisk aktivitet. Möblera om?)
- Arbeta i trädgården (kolla med eventuella grannar om de behöver hjälp med ogräsrensning, lövkrattning osv. om du inte har egen trädgård. Krukväxter behöver också kärlek!)
Vad som helst du kan aktivera dig med. Laga mat, gå och handla, vad som än gör att du aktiverar dig främst fysiskt och leder dig till andra tankar. Du bestämmer själv, men det är bra att ha bestämt sig för att "när jag får ångest och verkligen vill skära mig/dö så ska jag plocka fram kortleken/ta en promenad/plocka fram stickningen. Bara så du har något bestämt så du inte behöver vela just i stunden, för det är skitjobbigt. Trust me.
Ge bort något
- Ge någon en present (en stickning?)
- Ordna en överraskning (kakor åt pojken din?)
- Ge bort till insamlingar (om du har råd)
- Gör något omtänksamt (skicka brev, ett sött pm osv.)
Jämföra
- Jämför dig med personer som klarar sig lika bra eller sämre än du själv (det här kan jag absolut inte använda mig av. Jag mår så jävla dåligt av att tänka på andras olycka, som att det skulle hjälpa mig när jag mår dåligt liksom. Men jag vet att det funkar för vissa!)
- Se på tv-serier och jämför med människorna där
- Läs om olyckor och katastrofer osv.
(tanken är att man ska känna att "men hey, jag har det inte så dåligt ändå". Det funkar som sagt inte för mig dock. ^^')
Upplev motsatta känslan
- Läs känslomässiga böcker och berättelser (om du behöver boktips så vet du vem du ska fråga. xD Skämt åsido, fantasy och ta](http://cdn08.dayviews.com/102/_u1/_u5/_u6/_u6/_u0/_u9/u1566098/22001_1359543900/_InsolubleRiddle_Ni_far_sta_ut_med_att_det_blev_snett_Aktivera_dig_Motionera_eller_agna_dig_at.jpg)
|
Ni får stå ut med att det blev snett. ^^'
Aktivera dig
- Motionera eller ägna dig åt någon hobby (sticka och färglägga bilder är mina två stora grejer. Howrse också, men det är inte bara en krisgrej.)
- Städa (det går alltid att dammtorka eller hitta på något annat kul om man nyligen har dammsugit osv. och inte vill städa på det viset igen)
- Gå på konstutställning (om man är intresserad av det. Eller museum, bio, vad man nu tycker om att göra.)
- Ring upp eller besök en vän. (du kan smsa mig och så kan jag ringa upp dig om du vill. Anytime.)- Spela datorspel (eller lägg patiens)
- Gå på promenad (så länge du inte hetsgår)
- Arbeta (om det finns möjlighet. Plugga kan vara en grej, så länge du inte får mer ångest av det.)
- Sporta
- Gå ut och ät på restaurang (inte om det ger dig ångest över pengar eller så, då kan du glömma den punkten)
- Gör en kopp kaffe eller te (gör det omständligt. Kanske koka tevatten i kastrull och ta temperatur på vattnet [förutsatt att du har en sån temp hemma ^^']. Eller gör det skitsimpelt. Huvudsaken är att du verkligen ger dig själv tid att njuta av smak och doft när det väl är klart.)
- Hugg ved (eller annan fysisk aktivitet. Möblera om?)
- Arbeta i trädgården (kolla med eventuella grannar om de behöver hjälp med ogräsrensning, lövkrattning osv. om du inte har egen trädgård. Krukväxter behöver också kärlek!)
Vad som helst du kan aktivera dig med. Laga mat, gå och handla, vad som än gör att du aktiverar dig främst fysiskt och leder dig till andra tankar. Du bestämmer själv, men det är bra att ha bestämt sig för att "när jag får ångest och verkligen vill skära mig/dö så ska jag plocka fram kortleken/ta en promenad/plocka fram stickningen. Bara så du har något bestämt så du inte behöver vela just i stunden, för det är skitjobbigt. Trust me.
Ge bort något
- Ge någon en present (en stickning?)
- Ordna en överraskning (kakor åt pojken din?)
- Ge bort till insamlingar (om du har råd)
- Gör något omtänksamt (skicka brev, ett sött pm osv.)
Jämföra
- Jämför dig med personer som klarar sig lika bra eller sämre än du själv (det här kan jag absolut inte använda mig av. Jag mår så jävla dåligt av att tänka på andras olycka, som att det skulle hjälpa mig när jag mår dåligt liksom. Men jag vet att det funkar för vissa!)
- Se på tv-serier och jämför med människorna där
- Läs om olyckor och katastrofer osv.
(tanken är att man ska känna att "men hey, jag har det inte så dåligt ändå". Det funkar som sagt inte för mig dock. ^^')
Upplev motsatta känslan
- Läs känslomässiga böcker och berättelser (om du behöver boktips så vet du vem du ska fråga. xD Skämt åsido, fantasy och tantsnuskböcker är det absolut bästa när jag har ångest. Om du berättar lite vad du brukar gilla för böcker så kan jag göra en lista baserat på det. ^^)
- Läs gamla brev
- Välj sentimentala filmer och musik
Var noga med att det du gör utlöser någon annan känsla än den du har, t. ex. skräckfilmer, skämtsamma böcker, komedier, kyrkomusik, marscher, roliga gratulationskort osv.
Skjut ifrån dig
- Lämna situationen för en stund, fysiskt eller mentalt.
- Tänk dig en vägg mellan dig och situationen.
- Du kan också skjuta ifrån dig situationen genom att låsa in dina tankar om den. Förbjud allt grubblande, vägra tänka på smärtsamma sidor av situationen.
- Lägg smärtan på hyllan, lägg den i en låda och ställ undan den så länge.
Tänk på något annat
- Räkna till tio
- Räkna antalet färger, träd eller liknande i någon tavla
- Se på TV
- Läs
- Lägg pussel eller gör något annat som skingrar tankarna.
Starka sinnesintryck
- Håll en isbit i handen
- Krama en gummiboll hårt
- Duscha i hett vatten
- Lyssna på musik på hög volym
- Ha en gummisnodd runt handleden, dra ut och släpp.
@InsolubleRiddle - uppdaterat. ^^'
- Ge bort till insamlingar (om du har råd)
- Du kan också skjuta ifrån dig situationen genom att låsa in dina tankar om den. Förbjud allt grubblande, vägra tänka på smärtsamma sidor av situationen.
Camera info
12 comments on this photo
Directlink:
http://dayviews.com/melflickan/512675511/
Visa toppen
Show footer