Saturday 5 January 2008 photo 3/5
![]() ![]() ![]() |
Och när jag köpte proteinpulvret så fick jag denna på köpet! "Kreatin är en kroppsegen substans som produceras i levern, bukspottkörteln och njurarna. Kroppens totala kreatindepå varierar mellan 100-160 gram, beroende på muskelmassa samt födointag. Kreatin fungerar som ren muskelenergi när muskelns lagrade förråd av ATP tagit slut efter ca 3 sekunders hårt arbetet. Exempelvis snabb rush eller ett tungt set i styrketräning. I studier har påvisats att prestationsförmågan vid maximalt korttidsarbete ökar signifikant efter kreatintillförsel, samt att återhämtningen under vilopausen efter maximalt arbete sker betydligt snabbare om kreatinhalten i musklerna är högre."
Annons