Thursday 22 April 2010 photo 1/1
|
Nya tider, nytt schema. Härligt!
Blev ingen träning oktober-mars på grund av hälsan.
Men det blev genast nytt ryck i mars-april!
Det blev ett helkroppspass med basövningar, såhär ser det ut!
Måndag Onsdag Fredag.
Bröst: Bänkpress.
Triceps: Smal bänkpress.
Axlar: Sittande militärpress i Smithmaskin.
Biceps: Stående bicepscurl med EZ-stång.
Lår: Knäböj.
Vader: Stående vadpress.
Rygg: Latsdrag bakom nacke.
18 reps x 3 set. ja det var så lätt för att komma igång med kroppen som vilat ett bra tag. Allt för att aktivera musklerna och hitta tillbaka till känslan i träningen. Så det fortsatte ungefär en månad.
April-Maj.
Delat in kroppen på två dagar, kör fyra dagar i veckan. 12x3.
Måndag/Torsdag:
Bröst: Bänkpress. Lutande bänkpress, i Smith.
Triceps: Smal bänkpress i Smith. Press bakom nacke i Smith.
Axlar: Militärpress i Smith. Kabeldrag bakom/framför i Cablecross.
Mage: Crunch i Canlecross, sittande. Benlyft.
Tisdag/Fredag.
Lår: Knäböj.
Baksida lår: Lårcurl.
Rygg: Latsdrag bakom nacke. Hantelrodd.
Vader: Donkeys alt. vadpress i benpress. Sittande vadpress.
Biceps: Sittande scottcurl i Cablecross. Sittande bicepscurl med kabeldrag i Cablecross.
Maj-juni.
8-10 reps.
Juni-juli.
4-6 reps.
Juli-2 veckor fram; Aktiv vila med konditionsträning.
Sen börjar vi om på 12 reps igen! Aint life beautiful.
Nya löparskor,sen köttar vi kondis med!
Comment the photo
har precis börjat på nytt gym se hur det är, lite omväxling :D
så du träna lite thaiboxning med?:)
19 comments on this photo
Directlink:
http://dayviews.com/shapeshifter/454040942/