Idag ska jag jävlar i mej komma igång igen!
Använder bilden ovanför till att pusha mej själv =D
Rygg och axlar kör jag..med sekundärt triceps!
Kosten och sömnen måste bli bättre om jag ska nå mitt mål, och nej det är INTE att bli bodybuildare eller fitnessbrud. Vilket jag aldrig kommer att bli eftersom det krävs år av träning 4 ggr i veckan, många måltider varje dag (vilket är omöjligt eftersom jag jobbar i nio timmar med en timmes rast) och sömn!!

nu har du fel :P

det är omöjligt att tycka fel. däremot kan du tycka något annat :P

den bilden är inte jag, en motivations källa..läser hennes blogg :)
Men det bästa är om du får hjälp av en instruktör som kan göra ett schema åt dej så du får ut vad du vill och anpassar träningen efter dej själv. Sen måste man ha tålamod *suck* och äta ofta och mycket..proteinpulver är nästan ett måste om du ska öka i muskelmassa. När jag är duktig så tränar jag 3-4 ggr i veckan och max en timma..tränar du längre så kommer du in i katabol fas som det så fint heter..alltså kroppens uppbyggnads fas efter träning å då blir det istället motsatt effekt om man tränar för länge! fast det beror mycket på hur lång vilan är mellan repsen och om man tränar på tom mage (ajabaja)
Hoppas det hjälpte lite, men jag är ingen expert så sök gärna råd från andra håll :P

jaha okej haha xp

ja, det var till en hjälp, tack!
vad heter hennes blogg för övrigt? ^^