Sunday 24 June 2012 photo 2/3
![]() ![]() ![]() |
Proteinpannkakor
Varför göra det onyttigt när de kan bli proteinrikt och vääldigt gott?
Ingredienser
4 äggvitor
1½ skopa One Whey 100
½ burk lätt kesella
1 msk minimjölk
1 tsk fiberhusk
1 krm ekologiskt vaniljpulver
Totalt: 273,78 kcal
Protein: 55,75g
Kolhydrater: ~8g
Fett: 1,36g
Jag delar upp detta på två portioner då det är vääldigt mättande eftersom fiberhusken innehåller kostfibrer.
Kokosfett till stekningen
Kokosfett innehåller bara fett och dess fett är inprincip bara sådant fett som
inte lagras utan vill hellre förbrännas, kan jämföras med kolhydrater som kroppen inte heller helst vill lägga som fett i kroppen. Utan används som bränsle. Detta har jag inte räknat in i kaloriintaget.
Steks på medeltemperatur för att inte förstöra proteinet.
Kan serveras med:
Stevia sötningsmedel
Varma hallon (ca 45 kcal/100g)
Lätt Kesella (man kan blanda i lite funlight så blir de godare smak)
4 äggvitor
1½ skopa One Whey 100
½ burk lätt kesella
1 msk minimjölk
1 tsk fiberhusk
1 krm ekologiskt vaniljpulver
Totalt: 273,78 kcal
Protein: 55,75g
Kolhydrater: ~8g
Fett: 1,36g
Jag delar upp detta på två portioner då det är vääldigt mättande eftersom fiberhusken innehåller kostfibrer.
Kokosfett till stekningen
Kokosfett innehåller bara fett och dess fett är inprincip bara sådant fett som
inte lagras utan vill hellre förbrännas, kan jämföras med kolhydrater som kroppen inte heller helst vill lägga som fett i kroppen. Utan används som bränsle. Detta har jag inte räknat in i kaloriintaget.
Steks på medeltemperatur för att inte förstöra proteinet.
Kan serveras med:
Stevia sötningsmedel
Varma hallon (ca 45 kcal/100g)
Lätt Kesella (man kan blanda i lite funlight så blir de godare smak)
Annons
Camera info
Camera VG150,D735
Focal length 5 mm
Aperture f/2.9
Shutter 1/30 s
ISO 125
BigJW
Thu 12 Jul 2012 16:42
Ett hett tips är 1L flytande äggvita på "flaska" på lidl för 25spänn. Blir så mkt enklare ;P Sen slipper man jävlas med äggulan! :)
![](http://cdn07.dayviews.com/91/_u3/_u1/_u1/_u4/_u9/_u3/u3114936/1335626782_m_1.jpg)
Soxx
Thu 12 Jul 2012 16:43
Haha har redan de :) tack för tipset! Äggvita på flaska har jag kört på länge :)
gaabriellaaa
Mon 25 Jun 2012 11:06
Vet inte om det är en dum fråga men varför bara äggvitor och inte hela ägg? :)
![](http://cdn07.dayviews.com/91/_u3/_u1/_u1/_u4/_u9/_u3/u3114936/1335626782_m_1.jpg)
Soxx
Mon 25 Jun 2012 13:24
För att äggulan består av nästan bara fett medans äggvitan bara består av protein. Ett helt ägg blir 80 kalorier Medans bara en äggvita är 16 kalorier. Stor skillnad :)
Agnes95
Sun 24 Jun 2012 23:59
Smart med den där appen! Jag är nog också sådär extremt kaninintresserad, har koll på allt och alla.. Haha
![](http://cdn07.dayviews.com/91/_u3/_u1/_u1/_u4/_u9/_u3/u3114936/1335626782_m_1.jpg)
Soxx
Mon 25 Jun 2012 00:00
Haha vi kaninhoppare är ju av det där släktet. Extremt kaninintresserade (y) Däremot har jag tappat lite nu när jag inte pysslar med de så mkt för tillfället :(
Agnes95
Sun 24 Jun 2012 23:32
Omg! Det där är ju en helt litet ekvationssystem. Hur orkar du vara så noga? :-O jag kör också på kalorifattig mat, mest kött och grönsaker.. Lite på ett hum sådär, har inte superkoll på allt innehåll som du.. Men det där! Ojoj, cred till dig!
![](http://cdn07.dayviews.com/91/_u3/_u1/_u1/_u4/_u9/_u3/u3114936/1335626782_m_1.jpg)
Soxx
Sun 24 Jun 2012 23:38
Hehe. Jag är lite väl inne i mitt dietande. Jag räknar inte jämt exakt kaloriintag men brukar hålla koll hyfsat ungefär vad jag stoppar i mig. Har en app på telefonen (Shapeup) som jag brukar lägga in lite i också.
Men viktigaste är ju att man ligger på underskott om man vill gå ner i vikt med ca 500 kcal/dag (om man vill tappa 1kg/vecka) och då behöver man ju räkna ut sitt energibehov osv. Träningsdagar kan jag äta mer, medans vilodagar mindre.
Jag har bytt ut mitt extrema kaninintresse (dvs hålla koll på allt från klassningar på andras kaniner, släkten, kullar, tävlingar osv) till att bli extremt inne i kosten haha. =)
Men viktigaste är ju att man ligger på underskott om man vill gå ner i vikt med ca 500 kcal/dag (om man vill tappa 1kg/vecka) och då behöver man ju räkna ut sitt energibehov osv. Träningsdagar kan jag äta mer, medans vilodagar mindre.
Jag har bytt ut mitt extrema kaninintresse (dvs hålla koll på allt från klassningar på andras kaniner, släkten, kullar, tävlingar osv) till att bli extremt inne i kosten haha. =)
10 comments on this photo
Directlink:
http://dayviews.com/soxx/506820930/