Wednesday 6 January 2010 photo 1/4
|
Dra å träna snart:D...Steppmaskinen å lite benpress.
Gjort träningsschema 4 veckor framåt me början nästa vecka :)
Pass A: Måndag & Fredag (Superset)
Axelpress med knäböj, Benpress
Stående hantelrodd på ett ben, Sittande rodd
Semirakt marklyft, Liggande lårcurl
Armhävning från bänk, bänkpress med stång
Vadhopp med hantlar, 45 graders utfall framåt
Vridande axelpress, Latsdrag med brett grepp
Pass B: Onsdag (Trippelset dom 2 första seten)
Frivändning, knäböj med stång, pushpress med stång
Shrug med brett grepp, semirakt marklyft, stående stångrodd
Santana T-armhävning, enarmslatsdrag
45 graders utfall framåt, axelrodd med hantlar.
Gjort träningsschema 4 veckor framåt me början nästa vecka :)
Pass A: Måndag & Fredag (Superset)
Axelpress med knäböj, Benpress
Frivändning, knäböj med stång, pushpress med stång
Shrug med brett grepp, semirakt marklyft, stående stångrodd
Comment the photo
1 comments on this photo
Directlink:
http://dayviews.com/spartanwarrior/435733461/