May
Friday 3 February 2012 photo 1/3
|
Change
Vad är dem bästa övningarna ni kan ge för att träna bröst och biceps med bara hantlar och skivstång? (:
Annons
Camera info
Camera DSC-P120
Focal length 8 mm
Aperture f/2.8
Shutter 1/30 s
ISO 250
Spenat
Sun 5 Feb 2012 14:42
Hans famn har jag varit uppe i haha XD
Tycker pecdecs är sjukt sköna att köra, gärna med negativ lutning.
Dips är också jäkligt gött!
Tycker pecdecs är sjukt sköna att köra, gärna med negativ lutning.
Dips är också jäkligt gött!
aik88aik
Sun 5 Feb 2012 12:24
Bänkpress är den bästa övningen för att få brösten att arbeta maximalt, du kan även använda hantlar till de. Övre bröst så är de bäst att köra sned bänk, bänkpress/Hantelpress. Nedre bröst kan du ta hjälp av en hantel, lägg dig på bänken och börja med att ha en hantel med båda händerna rakt upp, för sedan den ner bakom huvudet med raka armar och sedan upp igen!
Flyes är med bra, men gillar att köra de i kablar (:
Flyes är med bra, men gillar att köra de i kablar (:
LaidToRest
Fri 3 Feb 2012 21:24
Flyes är ju min favoritövning för brösten. Sen har vi ju bänkpress och hantelpress. För bicepsen är det bara att curla skivstång, hantlar, sittande och stående.
Se bara till att träna resten av kroppen också! bröst och biceps är långt ifrån allt du behöver för en snygg fysik!
Se bara till att träna resten av kroppen också! bröst och biceps är långt ifrån allt du behöver för en snygg fysik!
Kvist
Fri 3 Feb 2012 21:33
jag försöker träna så många delar av kroppen som möjligt med grejerna jag har! (:
XZ0N-X
Fri 3 Feb 2012 16:16
bänkpress e ju ett måstem men även hantelpress, flys och vanliga hantelcurls.
Kvist
Fri 3 Feb 2012 16:40
jag får väl oxå börja köra med något sånt om nåt år när man får börja på gym :)
DoggePe
Fri 3 Feb 2012 16:44
Dock gör inte proteinet så du växer mer, det är bara till för att se till att du får i dig tillräckligt många Gram protein per dag (ca 2g per kg kroppsvikt) Så egentligen går det lika bra att bara äta väldigt bra och mycket ^^
Kvist
Fri 3 Feb 2012 16:45
jag brukar iallfall äta mycket och om jag inte gör det i skolan gör jag det ändo när jag kommer hem :)
Anonymous
Fri 3 Feb 2012 15:50
Bänkpress och flyes med hantlar sen skivstångcurl och hantelcurl skulel jag väl tro :)
31 comments on this photo
Directlink:
http://dayviews.com/styrketraning/501582148/
Visa toppen
Show footer