Jag ska gå ner i vikt först, vilken form av träning är mest effektiv då? kondition eller styrketräning? eller en kombination?

Det handlar egentligen endast om kaloriunderskott. Jag gick ner 10kg i höstas, på drygt 3-4 månader enbart genom att minska kaloriintaget drastiskt. Träningen hjälper genom att öka kaloriförbränningen, kombinera både styrketräning och konditionsträning för maximalt resultat, samt minska på kalorierna rejält förstås. Undvik dock att hamna i svältläge(då musklerna bryts ner och man mår riktigt dåligt), vilket händer när man är hungrig för länge, börja dricka mättande proteinshakes (Naturdiet är väldigt dyrt, köp en större påse från Star Nutrition istället - den är både nyttigare och 10 gånger billigare. "Diet Pro" heter den).

att bygga muskler är en del av vikt minskning så jag rekommenderar styrke träning, kondition och bra mat :)

cardio med kaloriunderskott, se till att ligga bra på proteinintag då abra så du inet tappar för mky kvalitets kilon =)

En kombination av styrketräning, kardio och ett kaloriunderskott :) För mig har det funkat bra att även dra ned på kolhydraterna och öka protein intaget :) Man vill ju helst inte förlora muskelmassan vid viktnedgång :)

finns inga tips angående detta tycker jag. Spring som bara helvete och käka ingen skit mat. simpelt!

kör både och, satsa på basövningar och lägg till ett par koditionspass utanför styrketräningen :) så kör 3 pass styrka och typ 2-3 kondition men inte samma dag :)