inte super kroppen, men till sommaren skall den vara deffad!
har nu gått ner 20kg så stolt får man väll nog vara ändå. 19 år, vägde 105kg början ut av december ligger nu runt 85kg. Jag har försökt ligga i kaloriunderskott och en del underskott ut av kolhydrater. funkat fint fint som ni ser. har inte haft något form ut av cardio alls men har börjat med det nu nyligen efter fått råd ut av en bodybuilder här i närheten. så slängt ihop lite mer kolhydrater också.

(SÅ LITE UT AV ETT SVAR EFTER NÅGON SOM FRÅGAT MIG)

Det är faktiskt ganska enkelt om man klarar av att hålla det, jag har bara tränat som vanligt på gymet 5grr iveckan fast tungt för att bibehålla musklerna så mkt som möjligt och ett högre proteinintag. Det ända jag tänkt på är att äta mindre och något nyttigare, om du har lust så kan du försöka räkna ditt kaloriintag om dagen, jag har inte räknat exakt men på ungefär så att ja har någon koll i alla fall. försökt få i mig max 2000(minsta 1500) kcal om dagen men tror ja har legat något lägre men.. egentligen är de det som avgör, ditt kaloriintag. Ja tror du kan äta vad som helst så länge du ligger på max 2000 kalorier och tränar, men sen så beror det på hur du vill att din kropp skall må också, du kan gå ner i vikt på att bara äta på Mcdonalds men då är risken stor att kroppen inte mår så bra efter det ;). Sen så skall man ha tålamod och inte för stora mål för då kan det vara risk att tröttna på det snabbare. jag äter ju heller inge godis eller drickar alkohol under denna period, men man får ha 1 ätar dag i vekan, då du kan slänga i dig nästan vafan du vill! detta kan vara bra psykiskt för att då har man något att se framemot plus att det kan bli lättare att hålla då Själva (Deffen). Har också hört att det kan vara bra fysiskt, att det kan ge lite extra energi som närmaste dagarna efter och kanske till och med en ökad fettförbränning(enligt en bodybuilder som jobbar på gymgrossisten). Tänk också på att dricka MKT vatten. ersätt allt drickbart med vatten, ingen mjölk eller något liknande, i så fall till gröten på morgonen.