May
Tuesday 6 March 2012 photo 1/4
|
Change
Wohey!
Igår tog jag slag i saken och körde marklyft och knäböj på allvar.
Tog det ganska lugnt med båda delarna och körde en hel del set för att få in tekniken rätt. I slutändan stod jag där och körde mitt sista knäböjset på 6 repetitioner och var nöjd med det. 40 kg är ju inte så illa tänkte jag.
Det roliga var bara att jag hade kört med 60kg utan att veta om det haha. Får tacka min sambo för påminnelsen! Inte undra på att det kändes en aning tungt.
Så jag tog alltså P.B utan att ens ha en aning. Gött! Dock är väl inte det ngt bra P.B, men å andra sidan har jag inte kört knäböj med fristång knappt alls.
Marklyftet gick också bra. Jag gjorde iaf bättre ifrån mig med tekniken. Har en liten tendens till att "lyfta ut" stången i nerfasen, men jag jobbar på't. Fick bli lugna vikter på 40 kg. Kändes lagom :P
Körde även en av mina absoluta hatövningar: liggande lårcurl, men tom den var go som fan denna gång. Kunde inte lyfta på knäna/benen efter det haha!
Fan, gick till gymmet med hängande kropp men kom hem med ett jävla rus av energi :D
Nu väntar jag bara på träningsvärken...!
PS: Hur djupt ska man egentligen gå i knäböj tycker ni? Vissa går ända ner men jag stannar precis vid 90 grader. kommer fan inte ner mer (inte ens när jag böjer mig utan ngn vikt haha. är vig på fel håll)
Annons
Sobbemannen
Tue 6 Mar 2012 20:21
Vig på fel håll? ^^ Let tyckte jag lät lite lustigt ;) Förresten, riktigt bra jobbat tjejen! :)
Spenat
Wed 7 Mar 2012 14:16
Idag är det "imorgon"..och jag är liite besviken på min träningsvärk. Fine att jag är stark i benen, det vet jag, men den här träningsvärken känns lite väl mesig! :P
Sobbemannen
Wed 7 Mar 2012 14:17
Haha okej! ^^ Bara o fortsätta, vem vet.. kanske blir värre nästa "imorgon" ;) Blir så ibland för mig iaf :)
Anonymous
Tue 6 Mar 2012 19:41
jätte bra jobbat!
hur djupt man ska gå beror på vad du vill fokusera på..
kör du halv djupa, alltså över 90 grader så tar det ju mest rumpa och framsida lår, och går du 90 grader och lägre ner så tar det ju bål, hela benen och rumpa :)
hur djupt man ska gå beror på vad du vill fokusera på..
kör du halv djupa, alltså över 90 grader så tar det ju mest rumpa och framsida lår, och går du 90 grader och lägre ner så tar det ju bål, hela benen och rumpa :)
Anonymous
Tue 6 Mar 2012 21:12
man kan variera :D
jag kör boxböj ibland och så djupa jag kan ibland :P
jag kör boxböj ibland och så djupa jag kan ibland :P
Anonymous
Wed 7 Mar 2012 16:57
när man sätter sig på en bänk :P
jag kör en bänk så jag nästan är exakt 90 grader eller på en bänk som är precis över typ :P
jag kör en bänk så jag nästan är exakt 90 grader eller på en bänk som är precis över typ :P
LaidToRest
Tue 6 Mar 2012 18:50
Ass to grass! ;) Extra bra för de små stjärtmusklerna! :D
Kul att du gett dig in på mark och böj :) riktigt bra övningar så fortsätt jobba på tekniken så kommer du lära dig älska dom så småningom ^^
Kul att du gett dig in på mark och böj :) riktigt bra övningar så fortsätt jobba på tekniken så kommer du lära dig älska dom så småningom ^^
Spenat
Tue 6 Mar 2012 20:57
fan, allt för stjärten! Då får jag öva mig neråt helt enkelt :)
Tack! Kände faktiskt att det var på tiden att våga mig på det där :)
Tack! Kände faktiskt att det var på tiden att våga mig på det där :)
Zeductive
Tue 6 Mar 2012 13:04
Bra jobbat! Finns ju många olika djup man kan köra på, men ju djupare, desto tyngre blir det ju. Jag brukar satsa på att iaf köra så låren blir parallella med marken.
Ibland när jag vill kötta lite extra kör jag hela vägen ned, nästan i princip som förgående nämnde, att man nästan nuddar rumpan i marken. Den är jäkla skön och brutal för hela benen. :)
Ibland när jag vill kötta lite extra kör jag hela vägen ned, nästan i princip som förgående nämnde, att man nästan nuddar rumpan i marken. Den är jäkla skön och brutal för hela benen. :)
Spenat
Tue 6 Mar 2012 16:33
Hela vägen ner kan jag typ bara gå i en hacklift :P
Men ngn gång ska jag väl kunna lyckas med stång också :P
Men ngn gång ska jag väl kunna lyckas med stång också :P
Real squats is when you got your ass to the grass! ;)
Anonymous
Tue 6 Mar 2012 11:41
Riktigt gött! Bra att ta det lugnt, marklyftet bråkar man inte med om tekniken inte sitter!
Tja du, hur långt ner finns det många idéer om men det enda som jag plockat upp som faktiskt stämmer är "minst" så att översidan av låret är parallelt med golvet. Knäna utåt i linje med fötterna och driv med höften för att få ut det mesta utav övningen.
Keep it up!:)
Tja du, hur långt ner finns det många idéer om men det enda som jag plockat upp som faktiskt stämmer är "minst" så att översidan av låret är parallelt med golvet. Knäna utåt i linje med fötterna och driv med höften för att få ut det mesta utav övningen.
Keep it up!:)
Spenat
Tue 6 Mar 2012 16:32
Tack för tipsen :)
Jag har lite av ett problemområde där. Hur mycket jag än spänner och håller på så vill min bak leva sitt egna liv haha. Är ganska svankig normalt sett så jag kan liksom inte bli sådär rak även om jag vill... :P
Jag har lite av ett problemområde där. Hur mycket jag än spänner och håller på så vill min bak leva sitt egna liv haha. Är ganska svankig normalt sett så jag kan liksom inte bli sådär rak även om jag vill... :P
Anonymous
Tue 6 Mar 2012 19:21
Hahah, ja du, det är fasen inte lätt när man fokuserar på att få upp vikten.xD
Sweet! Har själv problem att svanka ordentligt :P
Sweet! Har själv problem att svanka ordentligt :P
27 comments on this photo
Directlink:
http://dayviews.com/styrketraning/502770548/
Visa toppen
Show footer