May
Monday 26 March 2012 photo 6/7
|
Change
Tjena, någon som har bra tips på Bicep samt övningar för axlarna?
Tacksam för svar!
Svar som "Sök på google" kan stanna borta härifrån, vill ha svar från er, vad ni tycker är bra osv!
Annons
marucsH
Tue 27 Mar 2012 20:56
ehm! prova typ pumpa! ta 3 olika hantlar, alltså olika vikter ^^
så sitter du med armarna rakt ner, börja med dom tyngsta kör koncentrationslyft, armbågen still hela tiden. kör så många du orkar gå sedan ner till dom lätaste stå upp och kör några snabba till du är död och sen tar du mellan vikten och kör koncentrationslyft igen! funkar bra som fan för mig, pumpen är sjuk!
så sitter du med armarna rakt ner, börja med dom tyngsta kör koncentrationslyft, armbågen still hela tiden. kör så många du orkar gå sedan ner till dom lätaste stå upp och kör några snabba till du är död och sen tar du mellan vikten och kör koncentrationslyft igen! funkar bra som fan för mig, pumpen är sjuk!
Anonymous
Tue 27 Mar 2012 07:58
stångcurl, hammercurl, koncentrationslyft,
sittandes millitärpress med stång/hantlar, sidolyf, framåtlyft för framsida med en stång eller någon vikt du hittar själv och sen får du hitta själv någon övning för baksida! :)
sittandes millitärpress med stång/hantlar, sidolyf, framåtlyft för framsida med en stång eller någon vikt du hittar själv och sen får du hitta själv någon övning för baksida! :)
Martin Törnfeldt
Mon 26 Mar 2012 22:21
Hantelcurl, koncentrationscurl...
Axelpress med hantlar, hantellyft åt sidan... var de som ploppade upp i huvudet just nu :)
Axelpress med hantlar, hantellyft åt sidan... var de som ploppade upp i huvudet just nu :)
6 comments on this photo
Directlink:
http://dayviews.com/styrketraning/503506924/
Visa toppen
Show footer