January
Monday 26 March 2012 photo 7/7
|
Change
hej!
Är en kille på 18år som tränar i snitt 3-4gånger i veckan och äter relativt nyttigt men jag lyckas inte öka i vikt eller ens hålla min vikt hur än jag gör!!! Är det någon som kan ge mig något bra tips på hur jag ska göra för att öka min vikt? :)
Annons
Miniarnold
Wed 28 Mar 2012 00:12
Kör whey=vassle protein, och häll ner lite malto i det så har du bra gainer, sen käka med jämna mellan rum, typ var tredje timma, försök ligga på 2 g protein per kg så ska du se till och växa, sen glöm ej och sova 7-9 timmar per natt =)
Supergeten
Tue 27 Mar 2012 09:21
Asså inte bara äta mer som alla säger men jo typ... Ät mer protein ;D Folk brukar väl köra på 1g protein per lb (pound eller vad fan du vill kalla det). Det är inte så att du blir biff av att käka potatis hela dagarna, det måste vara protein, men det antar jag att du förstår x)
Martin Törnfeldt
Mon 26 Mar 2012 22:29
Äta mer... Som nedan nämner, du behöver stoppa i dig mer energi än vad du förbrukar :) Kan man ju göra på massa olika sätt, större portioner, äta oftare, eller testa nån "monster-gainer" som innehåller en massa socker ;)
Martin Törnfeldt
Mon 26 Mar 2012 22:51
Proteinpulver, EAA/BCAA, ZMA, Multivitamin-mineraltillskott, Omega-3, Koffein(Vid behov), Jack3d eller Brutal FX(Vid behov), 7-keto(under diet), kreatin(periodvis), sen har jag testat lite andra kost tillskott på vägen :)
Martin Törnfeldt
Mon 26 Mar 2012 22:58
Brukar bli mer och mer med tiden, alltid kul och testa lite nya grejer :)
Anonymous
Mon 26 Mar 2012 22:17
Lägg lite pengar på kosttillskott. Billigt o bra skit
Tobbe Näsman
Mon 26 Mar 2012 22:20
kör dahlblads proteinpulver nu men tycker inte det funkar nått vidare :P
Anonymous
Mon 26 Mar 2012 22:37
Köp whey 80 och serious mass (gainer) Funkar grymt bra :) Sen om du vill lägga lite mer pengar som jag gör för bästa resultat så kör jag med Amino-X och Creatine samt BCAA och glutamine :)
Anonymous
Mon 26 Mar 2012 22:07
Större portioner och/eller möjligen en gainer.
Mer kcal in än kcal ut. Väldigt fattigt svar men det är tyvärr det enda som faktiskt gäller.
Mer kcal in än kcal ut. Väldigt fattigt svar men det är tyvärr det enda som faktiskt gäller.
Johan Svensson
Mon 26 Mar 2012 22:06
Vill du bara öka vikt för att bli "tjock" eller vill du bli "biffigare" ?
Tobbe Näsman
Mon 26 Mar 2012 22:08
är ju för at bli biffigare :) men för att bli biffigare behöver man ju bränsle så då måste man ju lägga på sig fett och då bli man ju fet satt :)
21 comments on this photo
Directlink:
http://dayviews.com/styrketraning/503507068/
Visa toppen
Show footer