En bild på gymmet jag går på :)

Jag har också en fråga, när jag gör situps så känns det väldigt mycket i nedre ryggen men inte så mycket i magen. Gör jag något fel eller är det något fel med mig? :(

Det är ju storleken som bidrar till att det blir asymmetriskt, OCKSÅ. T.ex. Den här bilden http://3.bp.blogspot.com/_MEvj79wiUOg/TDYTmIu-OtI/AAAAAAAAGdU/5V3b-10d9cQ/s1600/ulisses_williams.jpg Av rätt och långsamt utförande så har han sett till att varje ruta är lika stor som den motsatta. Hypertrofi med ett annat ord, det är inga olika storleksökningar här utan LIKA.

Vi säger att du utför situps, går du bara upp och ner som en galning utan att tänka på att du egentligen ska gå upp med överkroppen HELT rakt och långsamt och tillbaka långsamt så kommer rutorna att tränas med olika intensitet. Vi utgår ifrån att du utför övningen som en galning, du utför inte heller övningen helt rakt, rutorna åt höger tränas 5% mer intensivt än rutorna åt vänster, och detta orsakar på lång sikt olika storlek på magmusklerna.

Jag köper att du kan träna dig till dåliga muskelproportioner, men att lyckas isolera enstaka delar av en muskelgrupp så som du påstår? Nej, det vill jag se en källa på.

Sedan är ju ditt övningsutförande helt fel om målet är att träna rectus abdominis. Sagda muskelgrupp böjer i överkroppen (tänk bröstet ner mot bäckenet). Det du beskriver är träning av iliopsoas och viss statisk träning av rectus abdominis.

Mina magmuskler är osymmetriska och kommer heller inte bli symmetriska, och jag får med varje "ruta" på filébiten när jag utför mina situps och jag går verkligen inte "ända upp" i utförandet :) Symmetrin är ju bara hur pass den vänstra/högra sidan speglar den andra, alltså hur lika dom ser ut. Men men, vi alla tränar olika :)

Haha! Jag har inte påstått någonstans i mina diskussioner med dig om isolering av enstaka delar av en muskelgrupp. Det var inte det jag ville komma fram till, men av personlig erfarenhet och med detta tankesätt så har jag åstadkommit jävligt bra resultat må jag säga. Har inget mer att säga dude, sagt mitt. Lycka till :)

Ha ryggen aldrig rakt utan kör alltid böjd rygg och som rulla ihop magen som martin säger

+1 :) Som phultman säger, då kopplas gärna höfterna in, samt nedre delen av ryggen vid nedgång av situpen :)

Är det bättre att typ vända sig när man gör situps? Att man tittar åt höger och vänster.

Det är nog en smaksak, om du upplever utveckling av det så är det kanske något att köra :) Jag kör ytterst sällan åt sidorna... Har andra övningar för att koppla in "sido-musklerna" :)