från 74.4 kg till 71.3 på 10 dagar.

Jag har knappt ätit något på lovet, aptiten har försvunnit helt...
Ätit max 2 små mål per dag..
Jag är taggad på att börja med träningen efter att vilat 1 vecka.
Men tankten på att äta får mig bara illamående
 så jag får nog köpa Diet shakes för att få i mig energi...

Bra att de går neråt iaf..

Jag har läst de tidigare inläggen, så jag vet hur det ligger till, men jag berättar detta iaf då det kan vara bra att veta.

Först och främst, när man slutar äta är lägger sig på kaloriunderskott så förlorar ju man väldigt mycket kolhydrater, detta bidrar till att man förlorar mycket vattenvikt då kolhydrater binder vatten. Sedan förlorar man mycket vikt då magen blir väldigt "tom" så man kan gå ner 4-5kg utan att förlora spec. mycket fett. Dock händer ju denna viktförlusten den första veckan.

Sedan om man får i sig för lite fett från maten så lagrar kroppen fett, ja, kroppen behöver faktiskt fett. Därav är det ganska viktigt att få i sig fett även vid diet. Därför kör man LCHF med högt fett innehåll, därav kan kroppen skippa att lagra fett förbränna sitt eget, detta i kombination med låg halt kolhydrater - låg halt kolhydrater = minskad insulinproduktion vilket även detta bidrar till förbränning av fett.

Dock är nackdelen med LCHF att när man slutar så får man mer kolhydrater = ökad insulinproduktion = kroppens naturliga reaktion är att lagra fett.

Kortfattat: OM du ska dieta, käka OTROLIGT mycket protein, lagom mängd fett och kolhydrater. Ligg på som högst 500 kcal underskott, allt över detta är bara idiotiskt. 500 kcal underskott är helt ok, du förlorar runt 0.5kg i veckan och du lever sunt och mår bra under tiden.

Att banta är dessvärre inget bra sätt att gå ner i vikt på. Visst, det går kanske snabbt och så, men kroppen tar mer stryk än vad den gynnas av det. Resultatet kommer bli att när du sedan börjar äta normalt igen kommer kroppen lägga på sig igen, och då i form av fett. Kroppen stressas av en negativ viktnedgång som bantning och jag tror inte heller psyket mår bra av det, vilket märks tydligt i din text. Risken är också att om man går ner i vikt på fel sätt och av fel anledning, kan få ätstörningar. Så var på din vakt.
Läs istället på om kost och hälsa och förändra din kost :)

Jag hoppas att du i framtiden inte ser diet shakes som ett mål. Jag har för något år sedan gått på det och visst gick jag ned mycket, men upp snabbt och dessutom mer efter jag slutade. Dessutom tog min kropp stryk som attans och jag mådde inte alls bra under tiden. Nu har jag provat på deff för ett år sedan när man istället äter bra, hälsosam mat medan man tränar regelbundet och ser till att gå på dessa omtalade promenader. Min kropp mår jätte bra, och både huvud och kropp är med mig hela tiden.

Lycka till med allt du tar dig för! :)

Alltså, du tror bara att du kommer gå ner. Du kommer först tappa vattenvikt, sen muskelvikt.

Du vinner inget på att gå ner genom svält, bara förlust.

Gå till gymmet minst 3 gånger i veckan, kondition måste du implementera imellan. ät bra, ät rätt. Så kommer du gå ner i vikt plus att du kommer få ett mer välmående psyke.

Inte för att göra dig besviken men jag tror att 1.5-2 kilogram av de du tappade var vatten, ut och gå istället för att äta lite.

du har problem, om maten smakar skit så bör du besöka en doktor ! att förlora fett går inte ut på att svälta sig