Gjorde verkligen 100 fel idag på gympasset.
Hade inte ätit ordentligt och orkade inte ens köra klart passet, fick hoppa över 3 övningar.
Well jag var där i alla fall & maxade på en del av maskinerna.

Men till frågan - Om man tränar över en timme på gym - bör man ha något med sig att käka? Typ en shake eller något och isåfall vad?

& har ni nåt bra tips på vad ni brukar käka innan träning / när käkar ni innan träning - 1-2 timmar före?

själv föredrar jag en lätt macka (knäckebröd, keso, kaviar och avokado) innan träningen (alt. som stadig frukost!) och sedan en ordentligt middag efteråt (ugnsbakade sötpotatis, morötter, creme fraiche)...
Jag mår piss om jag äter middag innan jag tränar, men behöver oftast bara vatten med mig under träningspasset!

Bra att du stog på dig iaf! :)

Den här frågan tycker jag blir väldigt individuelt (stavniiiing:P)
jag brukar äta en stabil middag ca 1 timma innan gympasset, lägger gärna även in 2 ms jordnöts smör för mer energi. funkar jätte bra för mig :)
Under passet ska man normalt inte behöva ha med sig något när vi pratar om en timmes träning, men går det över en timme så kan det va bra med någon kolhydrats shake, eller ta med russin och äta under passet för att uppbehålla energin :) Bara att testa sig fram och se vad som funkar bäst för just dig och din kropp :)

Ät rejält 2 timmar innan, du ska kunna stå dig 4 timmar på MYCKET mat. Då är du inte hungrig föränns kanske 30 min efter passet istället :)

Äta innan är väldigt olika vad jag uppfattar. Personligen så är allting under en timma innan helt åt helvete, då mår jag bara illa istället. Kan funka med något lite som en halv banan men inte mer än så.:P

För att ha något under träningen så har jag prövat både med shakes som innehåller mycket kolhydrater, proteinshakes och PWO. PWO har varit det bästa absolut men är väl egentligen inte optimalt att köra det varenda pass.x)
När det handlar om att faktiskt äta något så behövs det verkligen inget, enligt mig, något för ett pass på bara en timma. Det är när passen vandrar mot fem-sex timmar som man behöver något att käka i mitten.

Bra iaf att du lyssnade på din kropp och slutade gå på hårdare när du inte orkade på det viset.. :P

Jag brukar slänga i mig havregrynsgröt+mjölk en timme innan träning + en proteindrink. Ibland riskakor osv också. Och innan träningen tar jag BCAA osv-.

Jag äter i stort sett alltid husmanskost, så det blir ju det innan varje pass, försöker ladda med mycker kolhydrater ca 2 innan och sen PWO ungefär 30 min innan träning :)

jag slarvar med kosten jag med äter allt mellan 4-1 timme innan gymmet sen direkt innan drar jag PWO sen är jag på gymmet 1-2 timmar och har inte mäd mej nått att äta oså:) sen äre hem och dricka protein och käka .. men är väll invidiuellt .. jag klarar mej utan att äta innan och under :)