May
Tuesday 10 April 2012 photo 6/13
|
Change
Finns det någon/några som har riktigt bra tips på muskelmassa samt volym? Uppskattas!
Annons
aik88aik
Wed 11 Apr 2012 17:31
Om man vill bygga styrka så är negativa bra att köra, helst mellan 1-6 st. Men vill du bygga volym så ska du köra 9-15 i varje sett (:
Anonymous
Wed 11 Apr 2012 17:24
dock håller jag inte med Alelale.
Få reps max 6 och tungt! i och med att det är så få reps så kan man köra tyngre men det ska ändå vara så att du behöver hjälp på sista. håll passen korta ca 3-5 övningar per muskelgrupp. sedan som sagt ligga på ett överskott. ät mycket protein och aminosysror. (aminosysror binder proteinet till musklerna om jag inte minns helt fel.)
Få reps max 6 och tungt! i och med att det är så få reps så kan man köra tyngre men det ska ändå vara så att du behöver hjälp på sista. håll passen korta ca 3-5 övningar per muskelgrupp. sedan som sagt ligga på ett överskott. ät mycket protein och aminosysror. (aminosysror binder proteinet till musklerna om jag inte minns helt fel.)
Anonymous
Wed 11 Apr 2012 19:56
tipset är att köra låt oss säga 2 månader tungt. du kommer få ut tålighet ändå visst på lite lägre vikt men de finns ju där ändå. sedan 2 månader ut tålighet. valet är fritt jag kör 2 + 1 sedan börjar man om ;)
Anonymous
Wed 11 Apr 2012 20:43
lugnt, sedan tycker ja inte att jag är stor, men har blivit större ;) så tror det funkar ;)
Anonymous
Tue 10 Apr 2012 16:52
8-12 reps, ligg på 500kcal överskott om dagen sedan deffar du ner dig när du känner för det. Efter några månader.
8 comments on this photo
Directlink:
http://dayviews.com/styrketraning/504060338/
Visa toppen
Show footer