Sunday 22 April 2012 photo 1/7
|
Dagens gympass inriktat på ben!
Uppvärmning - 5 min gång @ 6,4km/h
Baksida lårcurl sittandes i maskin - 43kg - 8x3, 36kg 8x1
Leg extension / Benspark i maskin - 50kg - 10x3, 43kg 8x1
Benpress i maskin / Leg press - 127kg - 10x3
Insida lårpress i maskin (trycker inåt) - 30kg - 8x3
Utsida lårpress i maskin (trycker utåt) - 71kg - 6x3
Avslutning med 10 min gång @ 7,1km/h
Riktigt skönt pass!
Annons
Feallgren
Sun 22 Apr 2012 17:44
Själv tycker jag det är bäst att börja med riktigt runga Benpressar och sedan komplitera med lårcurl och spark :)
Skit i den där födabarn maskinen ;) (Insida o utsida)
Skit i den där födabarn maskinen ;) (Insida o utsida)
Anonymous
Mon 23 Apr 2012 11:21
Ellerhur, förstår inte varför man INTE skulle vilja ha squats som huvudövning för benen...
Anonymous
Sun 22 Apr 2012 15:53
Squats?
oengstrand
Mon 23 Apr 2012 12:00
Eller hur, squat är ju basövning. Samma som marklyft och bänkpress :)
9 comments on this photo
Directlink:
http://dayviews.com/styrketraning/504495075/