Next photo

Previous photo

Wednesday 25 April 2012 photo 3/4

Har börjat träna lite mera än vanligt nu, och behöver tips och råd på hur jag ska träna för att ta bort lite fett samt bygga muskler!
Är inte så jätte insatt i gymträningen, så ni får gärna förklara vad deffa är, har sett många skrivit det men aldrig förstått vad det innebär!
Tack på förhand

0 Visa hela listan

Har börjat träna lite mera än vanligt nu, och behöver tips och råd på hur jag ska träna för att ta bort lite fett samt bygga muskler!
Är inte så jätte insatt i gymträningen, så ni får gärna förklara vad deffa är, har sett många skrivit det men aldrig förstått vad det innebär!
Tack på förhand

Annons

Uploader

SmPhoto

got photos in group

Taggad med

The photo has no tags

Geo tag

Camera info

Camera Canon EOS 550D

Focal length 18 mm

Aperture f/4.0

Shutter 1/60 s

ISO 400

Date

Imback-biatch Wed 25 Apr 2012 23:29

lättaste snabbaste tipset då jag är galet trött och ska sova: Kaloriunderskott/Energiutlopp. Ät lite kolhydrater, bränn många.

Sämst förklaring men det är den enkla sanningen vill du får du gärna ett bra svar imorgon. Godnatt =)

- Read more -

SmPhoto Wed 25 Apr 2012 23:31

Jag har fått bra svar nog om samma sak så jag förstår precis nu :D tack ändå !

- Read more -

Imback-biatch Wed 25 Apr 2012 23:32

Tur det =) Gnatt

- Read more -

SmPhoto Wed 25 Apr 2012 23:33

natti natt!

- Read more -

Macke-M Wed 25 Apr 2012 21:29

Konditionsträna mera + fortsätt med dina nuvarande styrkepass/övningar på gymmet! Ät rätt mat och släng inte i dig massa skräp på helgerna så ska nog lite fett försvinna och samtidigt bygga lite muskler ! :D

- Read more -

View all comment answers (7)

SmPhoto Wed 25 Apr 2012 21:32

Okej :D det har inte varit så mycket skräp på senaste tiden faktiskt ! :D

- Read more -

Macke-M Wed 25 Apr 2012 21:33

Låter bra, men som jag sa, släng in mer kondition/motion och låt bli att minska matintaget, så mår du samtidigt bättre och ökar chansen att minska i vikt :)

- Read more -

SmPhoto Wed 25 Apr 2012 21:34

okejokej, får dra upp till spåret mera ! men ser att du bor i linghem, tränar du på gymmet där eller inne i stan?

- Read more -

Macke-M Wed 25 Apr 2012 21:35

Är faktiskt bosatt i linköping, dock står det linghem :)
Jag tränar på Actic Tornet, det inglasade höghuset som det står stångåstaden på, ligger på tornbyvägen :)

- Read more -

SmPhoto Wed 25 Apr 2012 21:36

Okejokej ! Jag tränade där förut, men sen öppnade dem gymmet i Linghem så fick bli det istället, billigare och närmre ! :)

- Read more -

SmPhoto Wed 25 Apr 2012 21:37

eller förut och förut, 1 år sen kanske ;P

- Read more -

Macke-M Wed 25 Apr 2012 21:38

Vad får du betala för gymmet i linghem då? :)
Jag bor ca 600m från mitt gym, så de är perfekt för mig!
:D

- Read more -

SmPhoto Wed 25 Apr 2012 21:39

jag bor ungefär lika långt ifrån ! 250 kr i månaden och det är öppet dygnet runt :)

- Read more -

Macke-M Wed 25 Apr 2012 21:39

Grymt ju, jag ger 306kr/månad för maxkortet på actic, så ditt är ju vettigt :)

- Read more -

SmPhoto Wed 25 Apr 2012 21:41

Jodå det är helt okej faktiskt ! fast han har inte kommit igång med betalningen ännu så har inte betalat de 3 första månaderna ! ;Å

- Read more -

Macke-M Wed 25 Apr 2012 21:44

hahahah like a boss ju!

- Read more -

super9 Wed 25 Apr 2012 21:01

deffa kan man även förklara som kaloriunderskott, vi säger att du äter 2000 kalorier på en dag men du bränner 2500 kalorier. alltså tränar bort dom då kommer din kropp börja ta ifrån ditt fett eller muskler, hursomhelst du kommer gå ner i vikt!

det är iallafall vad jag har lärt mig! :)

- Read more -

SmPhoto Wed 25 Apr 2012 21:02

okej ! tack så mycket, så ska alltså börja läsa kalorier jag äter och ge mig ut och springa/cykla :)

- Read more -

super9 Wed 25 Apr 2012 21:06

http://www.muscles.se/forum/2480-en-deffguide-hur-man-blir-deffad.html

där kan du också läsa :)

- Read more -

Feallgren Wed 25 Apr 2012 20:58

Kaloriunderskott

- Read more -

View all comment answers (8)

SmPhoto Wed 25 Apr 2012 20:59

Och med det menar du ?

- Read more -

Anonymous Wed 25 Apr 2012 21:02

Att man får in mindre kalorier, rätta mig om jag har fel men innebär att du tappar fett och vikt.

- Read more -

Anonymous Wed 25 Apr 2012 21:02

att du gör om din kost :P

- Read more -

SmPhoto Wed 25 Apr 2012 21:03

okej ,tack så mycket ! :D

- Read more -

Feallgren Wed 25 Apr 2012 21:06

Ta reda på vad ditt kaloriintag för att behålla din kroppsvikt är. Du får ett ganska bra koll med appen "ShapeUp" på iphone och android när du fyller i dina uppgifter där. Håll dig sedan under det.
Det är ganska komplicerat mot hur du har ätit innan eftersom du behöver ständigt väga din mat.

Ligg annars på LCHF diet, funkar alltid!
Ta bort potatis/ris/pasta ur din kost helt.
Alltså inget godis och så heller :)

Kött/fisk/fågel och en stadig salland.

- Read more -

SmPhoto Wed 25 Apr 2012 21:07

Okej ! :D tack så jätte mycket ! Då vet jag vad jag ska göra !

- Read more -

Feallgren Wed 25 Apr 2012 21:12

Hr ser du hur min kost ser ut under dagarna. Men jag deffar somsagt inte just nu.
http://cliife.wordpress.com/2012/04/24/min-dag-i-mat/

- Read more -

SmPhoto Wed 25 Apr 2012 21:19

okej, min ser ut ungefär såhär:
06.30: mörkt bröd, havregrynsgröt och 2 ägg
12.00: skollunch (potatisgratäng och fisk+sallad)
15.00: någon frukt oftast äpple
20.00: kassler, gurka, tomat och sallad var det idag.
Men började idag med det

- Read more -

Feallgren Wed 25 Apr 2012 21:21

De värsta med skolmat är att det är halvfabrikat alltihopa, hehehe :)

- Read more -

SmPhoto Wed 25 Apr 2012 21:23

Jo det är ju det, och det mesta smakar piss..

- Read more -

Anonymous Thu 26 Apr 2012 07:37

Tack för appen :p har mer koll på min kost nu!

- Read more -

Feallgren Thu 26 Apr 2012 16:13

Lungt