May
Thursday 26 April 2012 photo 1/5
|
Change
hur mkt antal gram protein får ni i er dagligen cirka? :) och vad äter ni för att försöka hålla ett så stort intag ut av proteiner som möjligt? några billiga tips i så fall tack
Annons
Imback-biatch
Thu 26 Apr 2012 15:40
2.5-3 gram protein per Kv :)
Ligger just nu mellan 250-320 gram protein per dag beroende på vad jag vill äta, Idag har jag tryckt 2 proteinshake, 1 matlåda, 500gram kvarg, 2 X egg, ungefär som 5 vanliga. lagar nu kött/böngryta med chili och 4portioner fullkornsris! Sen blir det gym löpa sen en shake och 5 kokta egg! :D
Billigt tips, Proteintillskott, Kvarg, Egg beroende på var du handlar :)
Ligger just nu mellan 250-320 gram protein per dag beroende på vad jag vill äta, Idag har jag tryckt 2 proteinshake, 1 matlåda, 500gram kvarg, 2 X egg, ungefär som 5 vanliga. lagar nu kött/böngryta med chili och 4portioner fullkornsris! Sen blir det gym löpa sen en shake och 5 kokta egg! :D
Billigt tips, Proteintillskott, Kvarg, Egg beroende på var du handlar :)
Training4life
Thu 26 Apr 2012 17:26
aao får bli när jag tagit studenten nästa år och flyttat hemifrån :)
Imback-biatch
Thu 26 Apr 2012 21:26
Oftast naturell Lättkvarg, 2-3 burkar i veckan med funlight när jag inte pallar smaken äter ju runt 14 burkar i vecka så blir tjatigt :D En annan fin är blanda en burk kvarg med en burk tonfisk, salt, peppar på fullkornsbröd in i ugnen toppa med pizzakrydda;) min "helg lyxare" SJUKT mycket protein jättenyttigt och smaksens! :D
PJT
Thu 26 Apr 2012 15:18
Tonfisk, tonfisk och ännu mer tonfisk... på coop får du tonfisk för 7spänn burken, Kvarg är lätt värt, och proteinpulver är fan billigt
Anonymous
Thu 26 Apr 2012 14:03
220gram ungefär. Strax över 3gram/kv.
Tar vassle/casein och äter mycket kyckling och kött.
Tar vassle/casein och äter mycket kyckling och kött.
Johan
Thu 26 Apr 2012 11:18
Brukar inte väga och hålla på, men äter mycket lammkorv (proteinrik/lågt fett) och ibland nötfärs när jag har råd. Müsli/granola med extra mycket protein samt lättfil. Sen häller jag i mig 3-4 proteinshakes de dagar jag tränar. Äter potatis till allt då det är så billigt och för att de innehåller en sjättedel så lite kolhydrater som pasta och ris (potatis=16 vs. pasta/ris=60-75). Potatis är ju det enda jag äter som studen, ett kilogram kostar 6-7kr och räcker i 3 dagar. ;D
Anonymous
Thu 26 Apr 2012 08:49
ligger nog på 150-200 gram(räknar me 2 protein shakes om dagen för att ligga lite över) Jag är bara kyckling, köttfärs, fisk, ägg, bacon. Tråkigt kylskåp, långtråkig mat men det hjälper :) Ris har jag till allt, ingen pasta, ingen potatis
Macke-M
Thu 26 Apr 2012 07:19
Försöker nå 150-160 gram, jag äter korv, pannbiff, lövbiff eller vad man nu har hemma och dricker mjölk :)
Efter träning dricker jag även en gainer pro shake :)
Efter träning dricker jag även en gainer pro shake :)
15 comments on this photo
Directlink:
http://dayviews.com/styrketraning/504625479/
Visa toppen
Show footer