Hej människor.

Jag behöver hjälp. Jag är redan underviktig men vill inte gå upp i vikt så mycket utan att träna samtidigt. Hur ska jag lägga upp träning och kost för bästa resultat? Just nu tränar jag mer än vad jag borde med tanke på hur jag äter men jag får inte gå ner i vikt mer.
Tips?

Styrketräna 3-4 dagar i veckan, dvs ca varannan dag och ät mycket. Förmodligen dubbelt så mycket som du äter nu. Har du problem med ätandet, eller om du bara inte gillar att äta av någon anledning så är proteinpulver och gainers ett väldigt bra tillägg om kosten inte riktigt räcker till. Proteinpulver är naturligt och kommer från mjölk, ägg och sådant, så var inte rädd för det.. det är oftast bara smakerna som är artificiella. Finns ett ekoligiskt protienpulver får Fairings också, om du vill ha 100% naturligt protein.
Så träna minst 3-4 dagar i veckan och försök få i dig mat - minst 3 måltider om dagen och gärna en eller två skopor proteinpulver.