maj
torsdag 17 maj 2012 bild 5/5
|
Ändra
Jag fick ett nytt träningsprogram på gymmet här om dagen, i och med att jag är skadad från kickboxingen måste jag kompletera och träna upp strykan på andra sätt.
Vad tycker ni om det här träningsupplägget?
Dag 1:
Bänkpress 3x15
Tricepspress/Pushdown 3x15
Press från pannan 3x15
Tricepspress (över huvudet) 3x15
Magträning i maskin 3x15
Sneda chrunches 3x15
Magträning (Bukmuskelns nedredel i maskin) 3x15
Dag 2:
Latsdrag (kör 3 olika övningar) 3x15
Sittande rodd 3x15
Ryggresning 3x15
Stående bicepscurl (med stång) 3x15
Sittande bicepscurl (med hantlar) 3x15
Stående bicepscurl (i dragmaskin) 3x15
Magträning situps (på matta) 3x15
Crunches (på matta) 3x15
Omvänd chrunch 3x15
Dag 3:
Sittande/liggande benpress 3x15
Benspark 3x15
Liggande bencurl 3x15
Axelpress i maskin 3x15
Lyft åt sidan (axelpress i maskin) 3x15
Stående omvända flyes 3x15
Magträning i maskin 3x15
Magträning (i maskin) 3x15
Sneda chrunch (på matta) 3x15
Känns som väldigt många övningar på triceps och biceps, är alla nödvändiga? Att köra bicepscurl i både maskin och stång?!
Och sedan någon som har bra tips att träna baksida lår, avskyr att träna liggande bencurl i maskin, känns så obehagligt, så finns det några tips på andra övningar?
Vore jätte tacksam på förslag, förbättringar och så!
Annons
Anonym
fre 18 maj 2012 14:22
Mer basövningar, saknar både marklyft och knäböj. Sedan skulle jag gärna se lite mer set för bröst, rygg och ben. Överdrivet mycket mage och biceps också IMO. Sedan är splitten ganska dålig om jag får vara sån.
nintendo8bit
fre 18 maj 2012 16:06
haha. kan hålla med dig. gillar inte att det nästan enbart är i maskin också. la till knäböj och utfall istället för en del andra övningar. men marklyft vore ju nåt att tänka på.
jusuf
fre 18 maj 2012 00:05
Vilket lurigt schema, vem gav dig detta? Mr CurlmonkeyNr1... Att du är tjej är väll ingen ursäkt för o inte köra basövningar?
nintendo8bit
fre 18 maj 2012 16:05
haha. ja han bara gav det utan att ens visa eller förklara. hade velat förklara vad jag vill åt, vad jag behöver träna. nej han gav mig ett färdig tryckt papper bara. hm
4 kommentarer på denna bild
Direktlänk:
http://dayviews.com/styrketraning/505437317/
Visa toppen
Visa sidfoten