Efter många om & men så har jag alla fall tagit tag i mig själv och skaffat gym-kort (igen), motivationen är på topp!


Bilden visar hur min nuvarande fysik ser ut..
Jag tar gärna emot feedback!

Ha en trevlig helg :)

Tränade på något speciellt sätt, shakes? osv? :)

Nej, har bara extremt mycket motivation. Det är allt man behöver egentligen. Har man viljan så lyckas man! Jag fick motivation när jag insåg att jag är för ung för att vara så här överviktig, jag var 20 år och det är då man verkligen ska leva, det är då man ska vara som starkast. Var trött på att skämmas över min kropp. Det började nästan som lite av ett hat av min egna kropp, men allt eftersom jag blev i bättre form så blev det tvärt om - jag fick motivation av mina framsteg.
Vill man något så väntar man inte till nyår och gör det till ett "nyårslöfte" eller väntar tills nästa vecka, eller tills man ätit sin sista pizza - vill man så förändras man direkt. Jag satt i soffan med en 1,5 liters cola och massa godis när jag verkligen bestämde mig, jag gick ut i köket och hällde ut colan i vasken och chipsen i soptunnan sen gick jag till gymmet och var där i 3 timmar.
Har inte köpt en påse chips eller en 1,5 liters läsk sen dess och jag äter sällan något onyttigt.
Jag äter nästan inga kolhydrater alls, utan äter mest kött i olika former. Samt tar jag ett par skopor proteinpulver om dagen, även de dagar jag inte tränar. Man kommer ingenvart utan protein.
I början tog jag en ganska stor risk och i stort sett levde på måltidsersättare, vilket är farligt. Låg på ca 500-700 kcal om dagen.. 1500-2000 mindre än vanligt. Rekommenderar att du bara drar ner på kolhydrater (främst socker) och fett istället. Byt ut pastan mot potatis, det gör enorm skillnad.
Får du i dig rätt mängd protein samtidigt som du försöker gå ner i vikt så kan du dessutom öka i muskelmassa, vilket jag gjorde.